Frustreret over dit liv?

Føler du dig fastlåst?

Skrevet af: Susanne Worm

Bliver du styret af dit tankemylder?

Frustrationer – den ene dag glad, den anden dag ked af det. Kender du det? Hvad skal du med dit liv, din partner, dit job?

 

De fleste af os har helt sikkert oplevet det, – at blive frustreret over sit liv – og det er også ok for en kortere periode, men sidder du fast i umindelige tider og kan ikke komme videre, er det ikke godt.

 

Erfaringer

Frustreret?Jeg har prøvet det flere gange i mit liv, og ser det og så fra folk der kommer til mig. (Jeg er udviklingscoach og arbejder for mennesker der har brug for at udvikle sig i livet).

 

Senest med Hanne (opdigtet navn), der var frustreret og følte sig magtesløs over sine måske manglende følelser over for sin mand, var det blot en 40 års krise, eller stak det meget dybere? Hvad skulle hun med sit liv fremover? Børnene var ved at være store og havde ikke så meget behov for hende længere. Så hvad skulle hun fremover fokusere på? Hvordan skulle hun komme videre??

 

Hvad gør frustrationer ved dig?

Det er en naturlig del af livet, men på samme tid drænende og hård. Det værste ved frustrationer er:

  • Det fastholder og fastlåser dig, så du ikke handler!
  • Det tapper dig for energi!
  • Det slører din dømmekraft!
  • Det er svært at prioritere i udfordringerne, og få dem løst!

 

Læs også Er du bange for dine tanker?

 

 

3 step til at komme videre

Jeg har ofte brugt nedenstående 3 step – som du også vil kunne anvende:

 

Step 1:

Beslut du vil handle!! Du vil ud af denne frustrations-boble. Det lyder enkelt, for selvfølgelig, det er jo det, du vil. På den anden side, er det meget nemmere, i sine tanker, at fortsætte med at komme brænde på bålet – dvs. komme med eksempler for sig selv på det man er frustreret over. ”Nu har han igen ikke tømt opvaskemaskinen, ikke købt ind, ikke givet mig en lille overraskelse, chefen har igen ikke anderkendt mit store arbejde…… ”.

 

Hjernen er et vanedyr, og har det i virkeligheden meget nemmere med at vedblive med det den plejer – i dette tilfælde at vedblive med at beklage sig, uden at agere på det. At skifte vanen ud med en mere konstruktiv aktionsplan er ikke helt nemt! Så derfor er det første skridt at VILLE det. At ville handle og ændre status quo.

 

Kom videre – nu! Kom ud af dine frustrationer!

Det kan være utroligt svært at holde fast i sig selv – hver dag og hele tiden. Derfor kan det være en god ide at få hjælp til at komme igang med processen og få den fuldført. Af en, hvis eneste formål er at hjælpe og støtte dig til at gøre det, der er bedst for dig. Prøv på egen krop, hvad det vil sige at blive coachet af mig. Bestil en coaching samtale og lad os komme i gang nu.

 

Step 2:

Prioriter benhårdt! Tag det nemmeste/vigtigste/hurtigste først – dit valg, hvad der passer dig bedst og hold fast i det. Læg de andre problematikker mentalt ned i en kasse, læg låg på, og tving dig selv til ikke at tænke på dem, mens du handler på din første prioritet.

 

Igen – din hjerne, den kan meget, men vil helst gøre en ting af gangen (også selvom du er kvinde…). Derfor gør det så nemt som muligt, giv den en ting at håndtere. Presser de andre problematikker sig på, så læg den oprindelige ned i sin boks og tag en anden op, sørg for så vidt muligt kun at håndtere en problematik af gangen.

 

Step 3:

Manglende målSæt et mål og fokuser på det! Det er svært at styre et skib, når man ikke ved hvilken havn man skal til – ellers ender det som kattens råd til Alice (i Wonderland), hvor Alice har spurgt om hjælp til at finde vej: Katten spørger: ”Hvor skal du da hen”? Alice svarer: ”Det ved jeg ikke”.  Katten svarer ”så er det ligegyldigt, hvilken vej du tager”.

 

Målet kan være et til/fravalg af fx ægteskab eller job, men er du ikke afklaret om hvad du vil endnu, vil målet være at blive afklaret.

 

Giv dig selv en realistisk målsætning – både i tid og beskrivelse. Dette er vigtigt for at undgå, du falder tilbage til før step 1, og for at kunne fejre din succes, når du lykkes at komme i mål. Det er vigtigt at fejre sine succeser – det gælder ikke kun i sportsverdenen og i erhvervslivet, men også for dig personligt!: Det giver en helt speciel glæde, at vide man lykkes. Sørg derfor også at skrive det ned, så du løbende kan følge med i dine egne fremskridt, og holde dig selv fast.

 

Ka’ selv eller få hjælp?

Jeg ved disse 3 step virker, udfordringen kan være at klare det helt selv. Hanne kom igennem disse step, med mig ved sin side, og de bragte hende den afklaring og nye liv, hun havde brug for, og har i dag et liv i harmoni og afklaring. Hanne arbejder nu selv med opgaverne, hver gang hun tager sig selv i at gå i selvsving med frustrationer, der får lov at vokse sig store uden der sker noget fremskridt.

 

Derfor, mener du det alvorligt, sørg for at få professionel hjælp, hvis du vil videre hurtigt! Book en coaching samtale nu, og få værdi med det samme.

 

Tænk på da du var barn, kunne du måske godt have lært dig selv at gå og stå, men det gik noget nemmere, da Far og Mor hjalp og støttede dig på vej, – og du undgik nogle af de værste fejltagelser, det er lidt det samme med en coach ved sin side.

 

 

Undgå ensomhed ved skilsmisse

Ensom eller alene med dig selv??

Skrevet af: Susanne Worm

3 råd

Du var vant til at være en del af en familie og næsten aldrig alene. Nu står du over for en skilsmisse – enten fordi du vælger den, fordi det valgt for dig, eller du er måske ikke kommet så lang, men overvejer at blive skilt. En af de skræmmende elementer er, at du nu skal til at være alene med dig selv.

 

Hvad nu?

I starten måske en lettelse, men hverdagen og tomheden kommer snigende og hvad gør man så?? Du skal jo til at lære dig selv at kende fra en anden vinkel. Store dele af dig som person har måske været dæmpet og nedprioriteret i lang tid. Så hvem er du egentlig – den samme som for x antal år siden, før du mødte din partner? Nok ikke, du er blevet mere erfaren, ældre og ved måske også meget mere om hvad du vil.

 

3 små råd, der kan hjælpe dig på vej:

 

1. Lær dig selv at kende – igen!

Hvordan kommer du videreHvis det var et nyt fremmed menneske, du skulle lære og kende, hvordan ville du så gribe det an?? Tja, hvorfor ikke som Stefan? Der ”inviterede” sig selv på cafe, en tur ved stranden og sågar på en ferierejse.

 

I stedet for at drukne ensomhedsfølelsen i masser af aktiviteter med andre mennesker, valgte han bevist at have en periode, hvor han dyrkede sig selv – fandt tilbage til sig selv, lærte at sætte pris på sit eget selskab og nød hvad han så. (Blot skal denne periode ikke vare for evigt, så bliver det til en eneboer tilværelse, og det er måske heller ikke lykken).

 

 

Ensom med venner?

Vi ved godt ægteskaber/parforhold ikke nødvendigvis holder hele livet (faktisk er skilsmisse procenten på mere end 50% i dag). Men venskaber – er der ikke nødvendigvis udløbsdato på. Men det burde der måske være?? Tænk over, hvor tit du overvejer dine venskaber? Nej vel, aldrig, men når I skal ses, ser du så frem til det, eller er der lille bitte suk allerlængst tilbage, der kunne indikere du måske ikke har så meget lyst til at ham eller hende?? Så er det tiden inde til at tage nogle af venskaberne op til overvejelse.

 

Har du nogensinde aktivt brudt med en ven/veninde? Nej nok ikke, men ligesom vi i parholdet udvikler os og nogen gange ikke i samme retning, er det samme gældende i venskaberne – vi behøver jo ikke igennem hele livet at have de samme interesserer og prioriteter.

 

Læs også: Ny partner?

2. Vælg det bedste!

Netop i en situation med opløsning af parforhold – kan du jo passende også tage andre forhold op til revision! En god ide er i en stille time at vurdere venskaberne – hvilke bringer godt med sig, hvilke venskaber føler du, at du både giver og tager, og hvilke dræner og suger energi ud af dig. Dem hvor du udelukkende bliver drænet og/eller keder dig: Luk dem af – hurtigst muligt, du har ikke brug for det! Du har fortjent at have det godt!

 

Hvordan?? Tja, enten sige det direkte – som ved ophør af et parforhold. Konsekvent og ærligt. Det kan jo også være blot en periode, og I kan finde sammen igen. Fx hvis du har små børn og din veninde ikke har, så kan det måske være lidt svært at finde noget at tale om.

 

Men, det kan også være meget grænseoverskridende – så findes der selvfølgelig også den mindre direkte måde – lad være med at tage initiativet til at ses. Så løber venskabet typisk ud i sandet, da der skal to til tango.

 

Ensom uden noget at bruge tiden til?

Går du fra kernefamilien (eller overvejer at gøre det), og til total alene-hed (i hvert fald når du ikke har eventuelle børn boede hos dig) – skal du selvfølgelig først lande på benene og lære dig selv at kende, men når ”hvedebrødsdagene” er forbi, skal du også videre med dit liv. Skabe nogle relevante rammer, hvor du gør lige præcis det du har lyst til. Enten alene eller sammen med de ”rigtige venner”.

 

Det kan være alt fra en cafe-tur en torsdag aften, til dating, sport, rejser…

 

3. Kom igang!

Har du en snert af angst for dette nye liv uden for kernefamiliens trygge (og snærende) rammer, så fortvivl ikke!

 

Undgå ensomhed ved skilsmisse

  • Nye venskaber opstår pludselig, fordi du har muligheden for at være væsentligt mere impulsiv, og fordi du ikke skal tage hensyn til andre end dig selv – (når du ikke har børnene)
  • Gamle venner vil opsøge dig og skabe bånd igen, det sker oftere end man skulle tro.
  • Find nye interesser – er du til sport? Find sportsklubber og meld dig ind.
  • Er du til sociale aktiviteter – men har brug for nye indgangsvinkler, findes masser af websites der kan hjælpe på vej – fx: singleplus.dk, vi kvinder og mange flere.
  • Velgørenhed – bliv røde kors ven, hjælp hjemløse eller lign
  • Dating, når du er klar til det, er der masssser af sider på nettet

 

Det er nu du skal gribe livet og komme i gang igen!!

 

Er det for svært at overskue helt selv, så lad mig hjælpe dig på vej. Med en coach på sidelinjen, er du aldrig helt alene, men har altid en, der er der 100 % for dig! En der vejleder dig til du finder de rigtige drømme og mål, samt støtter dig til at gennemføre dem.

 

Book en tid til at få hjælp til opstart af dit nye liv! Bestil en coachingsamtale:

 

Gør krav på lykken – nu!

Kender du det?

Skrevet af: Susanne Worm

Hvis jeg bare ikke:

  • vejede 4 kg for meget
  • var et totalt rodehoved med mit liv
  • havde så svært ved at tage en beslutning

Hvis jeg bare var:

  • lidt smukkere
  • lidt sødere
  • lidt klogere

Så ville alt være meget nemmere! Så ville jeg ikke ligge vågen om natten og have alle de dårlige tanker, men være glad og let om hjertet!! Gør krav på lykken – nu!

 

Læs også: Er jeg god nok?

Blot undskyldninger!

Du ved jo egentlig godt, det ikke hænger sådan sammen. Men det hjælper jo ikke, for det er kun logikken og hjernen der siger det. Følelserne, derimod, de siger noget helt andet! Det er gode undskyldninger, der gør du ikke kommer videre!

 

Gammelt ordsprog siger:

”Sjælen ved, hvordan den helbredes. Udfordringen er at få hjernen til at tie”

 

Hvad kan jeg forvente af livet?

Der vil altid være nogen der har det værre og bedre end dig. Men det er ligegyldigt. Det er dig, det gælder. Du har måske haft tanken – ”Ægteskabet/parforholdet/livet er måske blot sådan, – jeg kan ikke forvente mere, – jeg fortjener ikke mere, – andre har det ligesådan, sådan lidt halvskidt, det er måske bare hvad ”man” kan forvente”??

 

DROP DET – både det at sammenligne med andre og at acceptere det er ok at have det halvskidt (medmindre altså du er masochist!). Du har også krav på at have det godt og være lykkelig. Du har absolut

også fortjent det!!

 

Jeg skal lige…Gør krav på lykken – nu!

Du har også mange undskyldninger for ikke at gøre noget ved det: Jeg skal lige have overstået konfirmationen, ferierejsen, partneren der går gennem en hård tid, et mistet job, sygdom, men bagefter – så….. Det sker bare aldrig, så kommer der noget nyt, der liiige skal overstås.Skilles eller ej

 

Det ville være genialt, hvis vi havde en knap, hvor vi kunne slå de negative følelser og tanker fra, så vi kunne komme ind til sagens kerne, men det kan vi ikke – umiddelbart.

 

Og dog – der er alligevel en hel del DU kan gøre selv, for at ændre dette, dit liv og din livsglæde!

 

Positive og negative tanker

Dine tanker er det første der skal hjælpes på vej så du kan komme ind til sagens kerne. Tankerne bliver dannet af dig, inden i dig og kun af dig. Dvs., det er også kun dig der kan ændre dem! Har du nogensinde tænkt over det? Når du tænker gode eller negative (dårlige) tanker – er de kun indeni dig. Hvilken en retning de tager – er dit valg. Det er virkelig, virkelig nemt at skrive her, og vanvittig svært at udføre. Men  andre gange er det piece of cake, så tænker vi bare positive rare tanker.

 

Husk de gode historier/situationer

Det du kan gøre for at komme i gang, er at samle på gode historier / glade situationer. Det kan være stort og småt. Jagt dem – også i dagligdagen. Det kan fx være de små situationer som

  • du trøster dit barn, og barnet putter sig ind til dig i tryghed og kærlighed
  • en veninde der vælger at ringe til dig og fortælle den gode nyhed om hendes graviditet, fordi hun holder af dig og vil dele det med dig,
  • en ferie/eller blot en aften, hvor du og din partner havde det godt sammen.

Når så de tunge tanker med alle bebrejdelserne kommer, så hiv de gode historier frem i stedet, og fokuser på dem i stedet- forsøg og hold fast så længe du kan. Det lykkedes ikke 100% de første gange, men det kan altid lette og få verden til at se lidt lysere ud, og efterhånden bliver det nemmere og nemmere. Skriv dem gerne ned, så er de også nemmere at huske.

 

Et skridt frem mod gode beslutninger

Skilles eller ej?Det kan være lige netop det, der skal til for at komme videre – få ændret tankernes spin fra at køre i nedaf i den negative spiral til at se lysere og mere optimistisk på den aktuelle situation, og dermed få taget den beslutning, DU trænger til for at bevæge dig fremad. Uanset om det drejer sig om beslutninger inden for parforhold, job-skifte eller måske endda at skifte karriereretning.

 

De negative tanker kan være et fængsel, der holder dig tilbage fra at finde ud af hvad du i virkeligheden føler i alle disse situationer, kan være dem der holder dig fra at tage springet fra at gå eller blive i en måske fastlåst situation.

 

 

 

En succes er starten på flere

Når du har brudt denne negative spiral kommer løsningerne måske dumpende af sig selv, måske har du brug for en ekstra hånd til at få styr på tankemylderet, det kan være med hjælp fra en veninde, en kollega eller et familiemedlem.

 

Det kan også være du har svært ved at involvere nogen mere eller mindre tæt på dig selv, og her kan en helt udenforstående professionel være løsningen. Overvejer du det, så skriv eller ring til mig og lad os sammen se, hvordan jeg som coach kan hjælpe dig videre i din processer henimod at blive lykkeligere og gladere. Jeg har hjulpet mange før dig. Lad mig også hjælpe dig på vej til at finde de svar der nogen gange kan synes umulige at se selv. Få et gladere liv, hvor du gør det, der betyder allermest for dig!

 

 

Er dine nerver flossede?

For mange krav og forventninger?

Skrevet af: Susanne Worm

Formindsk dine egne hårde krav til dig selv

Læs her om, hvordan dine kæmpe selv-forventninger og krav ødelægger dit liv samt 4 måder at beskytte dig på. Forøg dit selvværd. Hvis dine nerver føles flossede, er det svært at komme videre.

 

Pres og negative tanker

Presser du dig selv med en masse krav og tænker du ofte negative tanker omkring ting, der omhandler dig selv? Noget du ikke synes du gør rigtigt, hurtigt, eller bare godt nok?

 

Vi kan have en række løgne, vi fortæller os selv, der afholder os fra at have et godt liv i balance med os selv. Hvornår stopper du med alle disse nedladende tanker? De flår dig i stykker, gør dig nervøs, usikker – alt sammen noget, der får dine nerver til at hænge i laser.

 

Mange tanker hver eneste dag

Der er hver dag tusindvis af tanker der løber gennem vores sind – ofte kan vi inden for få minutter, gå fra at have tanker om nutiden, fortiden og fremtiden til at få hurtige billeder af mad, en tidligere kollega eller en favorit berømthed ind på nethinden.

 

Nogle af disse tanker opleves irrelevante eller måske blot trivielle, men alle vores tanker spiller en rolle i udformningen af vores holdninger og meninger om os selv og verden. Det er derfor, det ofte går galt, når vi lader disse tanker spinde omkring en negativ tro på os selv og en nedgørelse af vores egne evner og formåenhed.

 

Her beskrives en række løgnagtige tanker, vi fortæller os selv, samt nogle eksempler på hvordan vi ændrer disse følelser, livssyn og begrænsninger.

 

1. Usandhed: ”Jeg ved ikke hvad jeg skal gøre”

Er dine nerver flossede? Forøg dit selvværdMange mennesker bruger meget tid og bekymringer på hvordan de skal nå et bestemt mål – i den grad at de bliver så udmattede, at de næsten opgiver før de får startet.

 

Tænk i stedet: ”Jeg ved hvad jeg vil” eller ”jeg kommer stadig tættere på”.

 

Når det handler om at nå et mål, er det vigtigt at holde slutresultatet for øje. Se det som en GPS-vejledning når du kører bil. Du kender ikke den præcise rute, men du ved, hvor du vil hen, og GPS’en skal nok guide dig. Hold fast i målet, og løsningerne du har brug for undervejs, vil komme efterhånden som du skal bruge dem, enten fra en god ven, tillid eller inspiration fra dig selv.

 

Få inspiration, hjælp og støtte til at udvikle dig. Jeg arbejder som coach, hvor mit formål er at hjælpe og støtte mennesker i KUNSTEN AT LEVE. Hjælpe mennesker, der sidder fast, er i tvivl, stressede, i det hele taget med nerverne uden på tøjet, her hjælper og støtter jeg dig videre til at få det liv du gerne vil have. Bestil en coaching samtale og lad os komme i gang.

2. Usandhed: ”Jeg kan ikke gøre det rigtigt”

Det er ikke nødvendigvis en løgn, blot en selvdestruktiv sætning. For det er rigtigt, vi kan ikke gøre alting rigtigt hver gang, for ingen er perfekte – altid.

 

Tænk i stedet: ”Jeg vil gøre mit bedste”.

 

Det er vigtigt at forstå, at alt, lige fra karriere, helbred, og dit liv i det hele taget, er en on-going proces, hvor alting hele tiden ændres og bliver bedre. Se det som skitser, kladder, første forsøg og oplev at fejl er vejen til storhed! Lige så snart vi glemmer ”perfekt”, tager vi presset af os selv og bliver i stand til at performe meget bedre.

 

3. Usandheden: ”Jeg er ikke så smart/talentfuld/smuk”

For mange krav og forventninger? Forøg dit selvværdNår vi sammenligner os med andre, skaber det vrede, fjendskab, jalousi og negativ konkurrence, alt sammen på en måde, så vi oplever en følelse af mindreværd. Når det sker, oplever vi også vi bliver drænet for energi. Og hvis du tror du er den eneste der har disse tvivl, så tro om igen. Fx mange skuespillere, entertainere, ledere siger ofte til sig selv, når de får anerkendelse: Puh, ha, så slap jeg også afsted med det denne gang.

 

Tænk i stedet: ”Jeg ved hvad jeg er god til, og jeg respektere alle mine talenter og gode sider”.

 

Det er vigtigt at vide med dig selv og tro på, du har et formål og en grund til at være på denne jord. Start med at noter alle dine bedste kvaliteter, alt det du ved du er god til. Vær ikke genert, ikke ydmyg, du skal prale! Når du så fra tid til anden kommer i tvivl, så kig på listen. Husk altid, at verden har brug for din storhed!

 

Når man nedgør sig selv, er det meget svært at nå de høje mål. Det er også svært at ændre de destruktive tanker og sammenligninger med andre. Jeg ved alt om det – har selv været der, og ved det er ”hårdt arbejde” at lære at elske og respektere sig selv, ved derfor også at det er muligt at ændre! Benyt dig af min rådgivning, træning og erfaring til hurtigt at komme videre også få det bedre.

 

Læs også: Vær ikke så følsom

 

 

4. Usandheden: ”Jeg har ingen indflydelse på det der sker”

Hvad enten vi udelukkende tror på en højere magt, skæbnen, eller måske vores chef, er det at fralægge sig sit eget personlige ansvar. På den måde frarøver det os viljen til at tage beslutninger og at følge vores hjerte, og på den måde aldrig opdage, hvor fantastisk livet er, og hvor stærke vi egentlig er.

 

Tænk i stedet: ”Jeg vil gribe livet og leve det fuldt ud”.

 

For at se mulighederne, må vi åbne vores hjerter, så nye tanker, overbevisninger og forventninger får plads, og deraf giver muligheden for at nye ting og muligheder kan ske.

 

Kom videre nu – forøg dit selvværd

Kom nu videre – lad mig hjælpe dig. Forøg dit selvværd. I stedet for du selv kæmper i lang tid, og måske kun lykkes halvt, så lad mig hjælpe dig. Jeg vil dels bruge min coach og NLP- uddannelse, min lange erfaring med mennesker i udvikling, samt min livserfaring.

 

 

Forøg dit selvværd

Kom igang nu!

Skrevet af: Susanne Worm

Jeg er forkert!

Du er til fest og der er masser af mennesker omkring dig, men du føler dig ensom og forkert. Du prøver at starte en samtale med en fremmed, men synes selv, det du siger, lyder helt forkert og tåbeligt? Tænker han/hun må tro du er mærkelig, og synes den fremmede kigger underligt på dig. Du har brug for at få forøget dit eget selvværd – Kom igang nu!!

Andre gange har du totalt styr på ”det hele” – en god karriere, en god familie, børn måske og et godt sted at bo. Men pludselig taber du pusten, som ved en lejlighed som denne. Du bryder dig ikke om at tale med veninder, venner eller din ægtefælde om det, for det er jo(!) noget pjat. Det vil være at vise svaghedstegn!

 

Jeg er modig!

Har du nogensinde overvejet, at alt dette udelukkende foregår inde i DIT HOVED? At du kunne vælge at tænke anderledes? I stedet for disse negative tanker, så VÆLGE og tænke anderledes? For at tage situationen fra festen – i stedet for, når du starter samtalen med den fremmede, at tænke – du er forkert, så VÆLGE og tænke, ”Hey, jeg gør noget for at lære et andet menneske at kende, stærkt og modigt af mig!”

 

Sæt dig fri – Kom igang nu! – Forøg dit selvværd!

Du er måske også din egen værste og hårdeste dommer: Du har din helt egen private stemme indeni – som er meget stærk, og nogen gange ekstrem hård mod dig!:

 

Vær unik - forøg dit selvværd
Forøg dit selvværd
  • Du kan ikke tillade dig nær så meget som dine veninder og venner
  • Du kan ikke træde ved siden af
  • Du skal i hvert fald ikke tro du er noget og hvis det går dårligt, så er det bare fordi du ikke har fortjent bedre, eller ikke er dygtig nok!

 

Tænk lige engang, hvis du talte sådan til nogen du kendte eller holdt bare en lille bitte smule af! Så var du droppet som ven lige på stedet, men det gør du ikke med dig selv? Du tillader, at blive talt til på den fordømmende måde!! Hvorfor dog det? Du er faktisk kun en tanke væk fra at tænke gode, rosende, ordentlige og opbyggelige tanker til dig selv? Dit selvværd trænger til at blive forbedret, og det kan kun du – evt med lidt hjælp undervejs. Lad mig hjælpe dig med at forøge dit selvværd!

 

 

Afliv Janteloven en gang for alle – ”du skal ikke tro du er noget” – jo, du skal vide: ”jeg er enestående i mig selv og et fantastisk menneske”.

Unik og anderledes

På den anden side skal vi også alle sammen være så unikke og anderledes (iflg. normerne i samfundet) – men kun spændende anderledes. Det er en meget svær balancegang, hvis vi absolut vil følge det krav. Vi skal være enestående, men ikke mærkeligt nørdede og underlige, og hvor er forskellen? – den er meget hårfin og defineres forskelligt fra person til person. Du vælger selv, hvor ”anderledes og unik” du ønsker at være, og den bedste måde at finde frem til det er ved at være DIG!! Blot være dig.

Den ærlige dig, er også den, der er nemmest at elske, fordi du så er umiddelbar, autentisk og ærlig, og det kan andre mærke instinktivt og respektere umiddelbart.

 

Læs også Frustreret over dit liv?

Du er enestående!

Alle mennesker er unikke! Også du! Men nogen gange er du oppe mod hårde odds, fordi du er din egen hårde dommer! Du skal være perfekt, alt andet er ikke godt nok. Du har måske, som jeg, prøvet at:

  • Sammenligne dig med en veninde, som du synes i den grad har tjek på tingene: Hun kommer tidlig hjem fra arbejde, henter børnene, bager med dem, og er dybt engageret i deres lektier og ved selvfølgelig hvad alle kammeraternes navne er, samt deres forældre. Det er en svær konkurrence!
  • Sammenligne dig med beskrivelsen af en kvindelig eller mandlig chef, der bare tager de rigtige beslutninger, fremstår vild tjekket når de præsentere nye oplæg og selvfølgelig når alle deres mål!
  • Sammenligne dig med nødhjælpsarbejderen, der tager ud og hjælper til i verdens brændpunkter, og virkelig gør en megastor forskel.

Eksemplerne er nok lidt vilde, men det har for mig været relevante scenarier! Det umulige består i, at dem vi sammenligner os med, er superunikke på lige præcis det punkt vi sammenligner os med, og ikke nødvendigvis alle øvrige.

 

Sammenligninger

Trukket anderledes op, er det samme som hvis du sammenlignede dig med verdensmesteren i løb (når du løber), Claus Meyer (når du laver mad), og en skuespiller (når du skal holde indlæg). De er jo hver især ”de bedste” inden for deres felt, men det kan sagtens være du er langt bedre til at lave mad end verdensmesteren i løb, bedre til at løbe end Claus Meyer og bedre til at være til stede sammen med dine børn sammenlignet med dem alle tre.

Med andre ord, du har din/dine helt egne unikke områder. Kan være det er en speciel ting, kan være det er sammensætningen af en række ting. Du er unik i dig selv, og hvis du absolut skal sammenligne dig med andre, så husk – ingen er perfekte til alt!

 

Forøg dit selvværd – kom igang nu!

Forøg dit selvværd - kom igang nu!Som mine børn ville udtrykke det: – det ”stinker” at have lavt selvværd. Men det er ikke noget du er født med, ikke noget, der er en absolut sandhed, som ikke kan ændres! Vi kan have en masse i bagagen, der har gjort os til den vi er – lige nu! Men hvis du virkelig vil, kan det ændres – med ”hårdt” arbejde!

 

Jeg er selv et omvandrende bevis på det! Havde i mange år et rigtig dårligt selvværd. Har flyttet mig fra at være en lille forpjusket gråand til en flyvende svane i dag!!

 

Jeg gennemgik en kæmpe udvikling og transformation, hjulpet godt på vej af den coach jeg selv har brugt (og stadig bruger), i kombination med en vilje og en kampånd til ikke at ville acceptere et middelmådigt liv!!

 

Vil du vide mere om detaljerne, arbejdsmetoderne for at blive sat fri, og hvordan jeg som coach, vil kunne hjælpe dig på vej, så bestil en coaching samtale, og lad os sammen skære ind til benet og finde dine udviklingspunkter og mål, så du kan få det godt med dig selv og dit liv. Forøg dit selvværd!

 

Bestil en coachingsamtale

 

Lader du dig nøje?

Eller tør du tage ansvar for dit liv??

Skrevet af: Susanne Worm

Sætter du dig selv under andre?

Jeg har selv fra tid til anden levet efter dette udsagn – at lade sig nøje – og hører det også ofte når jeg coacher. Det findes i mange versioner og udgaver – her er et lille udpluk, – du kan sikkert også selv tilføje et par stykker:

 

Jeg lader mig nøje med:

At have et dårligt job, en dårlig chef/kollegaer

  • At være i et dårligt parforhold uden kærlighed
  • At have kærlighed on and off på partnerens præmisser
  • At have en dårlig økonomi
  • At være utilfreds med min krop
  • At være utilfreds med mit liv
  • At tilsidesætte mine egne behov
  • At påtage mig en rolle, hvor jeg er den søde der ikke siger fra

Og der findes mange mange flere…

 

Offertankegang!

lader du dig nøje??Det er meget nemt at dække sig ind under denne lidt offeragtige tankegang og i virkeligheden ekstremt basalt. Lader du DIG nøje?

 

Jeg vælger her at fokusere på parforholdet og hvordan vi her nogengange ubevist lader os nøje med noget halvgodt/dårligt, fordi det er det nemmeste……

 

Som introduktion vil jeg starte med at fortælle en meget personlig historie, der er en sammenfatning af flere menneskers historie – den kunne måske også være din? Lad mig introducere Pia (fiktivt navn):

 

 

 

 

Pias historie:

Pia stod for nogle år siden og var kørt totalt fast – var i et halvdårligt parforhold og med et job hun hadede. Synes hun havde ladet sig nøjes med dette halvdårlige liv i alt for lang tid, men havde hun fortjent bedre? Var det ikke bare sådan livet var for alle andre også? Hvordan kunne Pia tillade sig kræve mere? Var det ikke naivt af hende at tro der var mere i det for lige netop hende?

 

 

Hvordan kom Pia videre?

På et tidspunkt blev det for meget, men at ændre to ting på en gang, det var for voldsomt, så Pia ræsonerede at det nemmeste nok var at ”fixe” et nyt job først, så få styr på parforholdet bagefter.

 

Så Pia gik i gang med at søge en masse jobs, kontakte en mængde headhuntere og sende mails til relevante personer i sit netværk. Kom også til samtaler, men hver eneste gang stoppede det her. Vildt frustrerende og irriterende.

 

Efter et halvt år opgav Pia, kontaktede en coach, der fik hende til at indse, det var den forkerte fremgangsmåde. Idet ingen headhunter eller virksomhedsansvarlig vil ansætte en, der ikke har styr på sit privatliv! For selv om vi tror vi kan skjule det, så skinner det alligevel igennem, hvordan vi har det mentalt.

 

Den vanskelige beslutning

Lader du dig nøje?Derfor blev Pia nød til at begynde med det sværeste – at få kigget på og vurderet sit parforhold, og her tage en beslutning om at gå eller blive. Først da den var taget og ført ud i livet, kunne Pia koncentrere sig om at få et nyt job. Og på det tidspunkt faldt alting på plads: Nyt job, ny god økonomi, ny kæreste og ikke mindst ny ekstremt forøget livsglæde.

 

Kan du nikke genkendende til noget i denne historie, der er taget fra den virkelige verden?

 

Læs også: Det kan jeg ikke være bekendt

3 råd – Lader du dig nøje?:

Mit råd og min konklusion efter mange samtaler om lige netop dette emne er: Undgå at bruge for meget tid af dit dyrebare liv på – at lade dig nøje – for du har fortjent det bedste! Du lever kun en gang, ”du er din egen lykkesmed”, og kun du kan og skal tage ansvar for dit liv! Så grib chancen, gennemgå disse tre trin og fang lykken, for den er der – også til dig!

 

1. Forstå

Forstå (hvad vil det sige at lade sig nøje med mindre end det bedste? Hvad betyder det specifikt for dig? Hvad ville du hellere, hvis du helt selv kunne bestemme?

 

2. Erkend

Erkend (indrøm overfor dig selv, at du faktisk har områder, hvor du lader dig begrænse, af en årsag – ligegyldigt hvilken, skriv dem ned – alle sammen og beslut du vil gøre noget for at ændre dem – nu!)

 

3. Reagér

Reagér (Gør noget, enten selv eller få hjælp – fra en professionel eller fra en rigtig rigtig go ven)

I kraft af mit speciale omkring hjælp til skilsmisse afklaring, samt coaching og rådgivning før, under og efter en skilsmisse, kan jeg på en enkel og nænsom måde være din sparringspartner og hjælpe dig igennem den hårde tid.

 

Jeg har gennemført mere end 1.000 coaching samtaler omkring dette emne og kan også hjælpe dig til at undgå mange af de faldgruber som jeg ved der ofte kommer. Og hvorfor gøre de samme misforståelser og fejltagelser, når det nu kan undgås?

 

Vær ikke så følsom

Tag dig nu sammen!

Skrevet af: Susanne Worm

Du tager alting så tungt, slap nu af!

 

Har du fået kastet sådanne påstande i hovedet af venner, veninder, job eller familie:

  • Vær ikke så følsom!
  • Lad nu være med at tage det personligt!
  • Det er en hård verden, lad nu være med at være så sensitiv!
  • Nu overreagerer du igen!

 

Kan du nikke genkendende til nogle af disse tanker:

  • Jeg er meget bevidst om andre menneskers humør og bliver påvirket af det
  • Jeg har generelt stor indlevelse i andre mennesker
  • Jeg påvirkes nemt til tårer over en god film
  • Jeg er meget samvittighedsfuld
  • Jeg har brug for alene-tid, når dagene har været hektiske
  • Jeg bryder mig ikke om høje lyde, kraftigt lys og gennemtrængende dufte
  • Jeg føler mig anderledes og nogen gange ikke lige så god som andre, fordi jeg tænker mere og tager ting tungere

 

Du er ikke som de andre – lyt ikke til andre der mener – du er er for følsom

Du har måske hele livet fået tudet ørerne fulde af, at du er lidt anderledes, fordi du er ”så nærtagende” og følsom. Ensbetydende med at det er en dårlig ting, som du helst skal lave om, eller i hvert fald dæmpe voldsomt, for det kan du ikke bruge til noget.

Det er det værste omgang bævl! Kun sagt af mennesker, der ikke evner at rumme andre og nok selv er lidt følelsesmæssige afstumpede!! (Min helt personlige mening).

 

Dit liv er mere nuanceret

Vær ikke så følsom - Vær ikke så følsom - om at miste sig selv

Det er vigtigt – specielt som følsom person, at du accepterer dig selv og fremhæver det gode ved følsomheden/sensitiviteten:

 

Du registrerer mange flere nuancer i dagligdagen, du bearbejder indtryk med væsentlig større dybde, og har en lavere tærskel for at blive overvældet af indtryk.

 

Det er ikke svaghedstegn, selvom du måske hører dette fra tid til anden. Anvendt rigtigt er det en positiv ting, der kan styrkes og bruges aktivt.

 

 

 

En normal personlig egenskab

Følsomhed/sensitivitet som personlig egenskab er en uvurderlig egenskab, når den bruges rigtigt, og får lov til at vokse og trives. Følsomhed er ikke at forveksle med svaghed, slaphed og manglende dømmekraft. Kan være tværtimod, fordi det kan bruges til at nå ind til andre mennesker, fx:

  • En kæreste, der er følsom, kan rumme og give (og modtage) rigtig rigtig meget kærlighed og ømhed, og gøre forholdet til noget helt unikt!
  • En Mor/Far, der er følsom, fornemmer hurtigt barnets stemninger – glæde eller sorg, og kan forstærke glæden og støtte op omkring sorgen.
  • En medarbejder, der er følsom, kan ved at bruge sin følsomhed, nå uanede højder. Prøv og tænk på de åbenlyse – indenfor plejesektoren – alt fra sundhedsassistenter til læger, men også fx sælgere, der bruger deres fine fornemmelse til at servicere og sælge det, kunden allerhelst vil have. Et andet eksempel er lærere, der kan bruge det til at motivere og støtte op omkring elever.
  • En leder/chef der er følsom, kan få sine medarbejdere med sig nemmere og mere smidigt end andre. For de fornemmer stemninger meget hurtigere. De opfatter også konflikter næsten inden de sker, fordi antennerne er langt ude og de kan reagere på det.

 

Acceptér dig selv

Tit er sensitivitet og følsomhed blevet vendt til noget mindre godt, fordi det i en meget konkret verden er meget ukonkret. Det vigtige er at vende det lidt tabubelagte, karrierebremsende og svaghedsagtige begreb “Vær ikke så følsom” til de store fordele det er og giver.

 

Primært ved at erkende styrkerne ved at være følsom og starte med at bruge det aktivt! Hvordan det?

 

Nyd hvem du er

Dyrk den gode side af din dybe indlevelsesevne. Som følsom person, når din glæde større højder end for andre. Dyrk og udfold derfor din glæde ved de smukke ting, – store som små fx kærligheden, naturen, musik. Brug bevidst din kreativitet til at udvide de positive tanker.

 

Lyt til dig selv

Lyt til din krop og ikke til andre mennesker, når du kan mærke, du fx har været sammen med for mange mennesker – for længe. Lær at trække dig i god tid. Planlæg færre ting på en dag. Acceptér du har brug for alenetid. Du skal ikke måle dig med andre mennesker, og hvad de har behov for og kan klare. Tænk på, trækker du dig i tide, bliver du dels hurtigt ladet op og dels får du tilgang til den idérigdom, som vil kunne udfolde sig meget mere, når du får fred. Til gavn for dig selv og alle andre.

 

Lyt for alt i verden ikke til dem der siger – lad vær med at være så følsom, tag dig nu sammen. For det kan du ikke!! Og skal heller ikke!

 

Er det dig?

Måske har du det på denne måde:

  • At du er glad for din følsomhed, når der er medgang – du får de dybe dybe følelser og glæder, der kan antage uanede højder
  • At du er utilfreds med din følsomhed, når der er modgang.
  • Du bliver vred på sig selv, når du tager alting ind

Læs også 4 advarselstegn på dårligt selvværd

Et råd

Følelser - gode og dårlige - VÆr ikke så følsom

Lyt og acceptér de store højder og de dybe dale. Lyt til følsomhedens stemme og få mere energi, engagement, entusiasme i dit liv. Lyt til din sensitivitet – lyt til hvad den fortæller dig og accepter det og påskøn det. Når de negative følelser kommer, i stedet for at skælde ud på dig selv, så acceptér dem! Tænk på de negative tanker som en god ven der er ked af det. Ville du ignorer hende? Ville du sige – tag dig nu sammen? Nej vel, du ville støtte, rumme og acceptere hende – gør det samme med dig selv!

 

Og – meget vigtigt: Vid, at de dårlige tanker kun er følelser, der ændres igen. Om en time, i morgen eller om 5 minutter sker noget, der ændrer de negative tanker til noget positivt. Kæmp ikke imod, men omfavn det og vid det går over igen om lidt.

 

Accepter

Giv ikke modstand til følelserne – acceptér dem. Sådan er du og acceptér det – du kan ikke ændre det! Ved at gøre det, kommer du lettere igennem og ud på den anden side. Ved at skælde ud, får du det alligevel ikke bedre!! At nå derhen er ikke altid nemt – det kræver træning og vedholdenhed – lad mig hjælpe dig på vej – book en coaching samtale.

 

Det kan jeg ikke være bekendt

Holder du dig selv tilbage for egne krav og tanker?

Skrevet af: Susanne Worm

 

Er det mig, der er noget galt med?

 

Hvor ofte tænker du – det kan jeg ikke være bekendt, og dermed undladt at gøre noget du egentlig havde lyst til? Fx:

 

1. Veninder på bytur

Du har lyst til at tage med veninderne på bytur, men din partner har ikke så mange interesser, så det mener du ikke du kan være bekendt, for så sidder han alene!!

 

2. Pligt besøg

Din gode ven fra du var lille har inviteret dig til middag, du har ikke lyst, I har ikke noget at tale om, men – at melde fra “det kan jeg ikke være bekendt”, så bliver han/hun bare skuffet!

 

3 Hjælpsom på bekostning af dig selv

Du løser opgaven på jobbet, som faktisk er din kollegas ansvar, men du kan ikke være andet bekendt, fordi hun har svært ved at tage sig sammen og løse den.

 

4 Bliver i ægteskab på trods af alle odds

 

Skylder og skamDu bliver i ægteskabet, selvom du egentlig har en drøm om at være alene og starte forfra, du mener ikke du kan være andet bekendt over for din mand/hustru, børn, familie og venner, også selvom du faktisk ikke rigtig elsker ham/hende!

 

Jeg kan blive ved, både med eksempler fra dagligdagen og de helt store livsbeslutninger.

 

Kan høre dine indvendinger: “Det er mere kompliceret end som så!! Sådan kan man ikke stille det op! Jeg skylder også disse mennesker blaa blaaa …..” Gør du det, SKYLDER du virkelig??

 

Lad os tage dem en af gangen:

 

 

Ad 1): Han sidder alene

Peter og Marie har været gift – i 15 år. De har udviklet sig lidt i hver sin retning. Marie er lidt træt af altid bare at sidde derhjemme og kigge på ”vild med dans” – som Peter gerne vil.

 

Marie vil gerne ud og være sammen med andre – fx hendes veninder. Men når veninderne spørger om hun vil med til koncert eller blot et glas vin – får Marie dårlig samvittighed, for Peter sidder jo bare derhjemme. Ofte siger hun derfor nej, fordi hun ikke mener hun kan være det bekendt!! Dvs. i stedet for at følge sine egne behov bliver hun hjemme og plejer sin egen samvittighed, i stedet for at gøre det hun faktisk selv føler er det rigtige at gøre.

 

Hun ofrer sig og acceptere et dårligere liv, blot fordi hun i forfejlet omsorg, pligt og jeg kan ikke være andet bekendt – lader sig nøje med mindre end det gode liv.

 

Har Marie ”ansvaret” for Peter og hans valg af manglende aktivitet?? Nej vel. Hun har kun ansvaret over for sig selv!! Hun skylder ham ingenting – hun er et frit menneske!!

 

Læs også Gør krav på lykken – nu!!

 

Ad 2) Veninden/vennen

Du nænner ikke sige fra – hvad skylder du ham/hende?? I kan lige så vel være vokset fra hinanden som man kan vokse fra hinanden i et kærlighedsforhold. Venskaber er heller ikke nødvendigvis ”for hele livet” – ligeså vel som ægteskabet ikke er. Hold kun fast i venskabet, hvis det giver dig inspiration, energi og kærlighed – det er det eneste du skylder dig selv!!

 

Ad 3) Jobbet

Typisk for den meget omsorgsfulde medarbejder er at hjælpe uanset hvad, og i en sådan grad at han/hun sætter sig selv til side og for enhver pris hjælper andre! Smukt, men det er jo ikke derfor man gør det – snarere begrundet i skyld, kan ikke være bekendt, og en slag offerrolle – nu hjælper jeg her, så er der helt sikkert nogen der ser det og påskønner det!! Bullshit – i stedet lader du dig udnytte og forføre af din egen tanke om, hvor god og opofrende du er. Går måske hjem bagefter og beklager dig over at ingen lagde mærke til det?? Du lader andre træde på dig og gør ikke oprør.

 

Ad 4) Parforholdet

Den værste situation med skyld og ”være bekendt” er dog i parforholdet. Hvis du bliver i parforholdet – ikke pga af kærlighed, men fordi du ikke kan være andet bekendt. Hører det rigtig rigtig tit som han/hun vil ikke kunne klare sig uden mig, vi har været sammen i så mange år, det kan jeg ikke være bekendt. Eller jeg kan ikke være det bekendt over for mine børn – så hellere – som rollemodeller være eksemplet der bider tænderne sammen og lever i et kærlighedsløst forhold!! Og jo, de mærker det – også selv om du ikke tror det!!

 

 

Har du ret til at være et frit menneske?

Ret til et godt livDu er et frit menneske – der kan vælge og gøre det, der er det rigtige for dig!

 

Og det er i virkeligheden ikke så svært.

 

For det pudsige er at de ægte valg, der tages med udgangspunkt i hvad der føles rigtigt er meget enkle og ukomplicerede – enten føles det rigtigt eller forkert! Ikke noget indimellem.

 

Nogen gange kan man dog være i tvivl om sine følelser men det er kun fordi, man er så forvirret og presser sig selv, at man ikke kan mærke dem!!

 

Grænser

Holder du nogen gange dig selv så meget tilbage at du er helt handlings lammet??? Du må/kan ikke, dette og hint – fordi dine selvbebrejdelser og “det kan jeg ikke være bekendt” – holder dig fra at handle??

Det eneste du skal er at følge dine egne værdier, og hvad der føles rigtigt! Det er det eneste du skylder dig selv og omverdenen! Den eneste måde du bliver ægte, livsglad og selv-ærlig på!!

 

Tag ansvar nu!

Hvornår begynder du og leve dit eget liv? Tager ansvar og kommer væk din offer-indstilling??

 

Start nu

Prøv i det små – træn med en lille ting, der ikke betyder så meget: Fx veninden, der ringer og vil ha dig med til noget du dybest set ikke gider! Mærk efter i sekundet – mikro-sekundet hun foreslår det – for det er her du kan mærke, hvad du har lyst til. Og du har kun et mikro-sekund, for derefter tager hjernen over og kommer med en masse argumenter og …. Det kan jeg ikke være bekendt, og det går der jo ikke et skår af mig af at gøre. Føl efter og reager på det! Gør det der føles rigtigt!!

 

Succes avler succes

Lyder måske simpelt, men jo mere du gør det, jo mere succes får du og det smitter – du bliver bedre og bedre, og snart vil du være i stand til at se bort fra – ”burde” og ”skyld” i andre større emner!! Du bliver langsomt, men sikkert sat fri – du sætter dig selv fri!!

 

Virker det uoverskueligt – så få hjælp til at gå vejen til et liv uden skyld og uden at gå op i hvad andre tænker. Bestil en coaching samtale nu, og få hjælp og træning til at nå hjem til dig selv og hvad der er bedst for dig.

 

Bestil tid - coaching Susanne Worm

Er du bange for dine tanker?

Lader du dem styre dit liv?

Skrevet af: Susanne Worm

Arbejder dine tanker imod dig eller med dig?

 

Tanker kan spænde ben for udvikling, inspiration og glæde. Ændres tankerne, vil meget være nemmere. Du kender måske til du holder dig selv tilbage pga. tanker? Har du overvejet, hvad der ville ske, hvis du ikke var i dine tankers vold? Er du bange for dine tanker?

Mange ting er umulige, fordi vi tænker vi ikke kan. Ofte tanker der ikke bunder i virkeligheden, men blot er vores egen opfattelse. Hvis disse begrænsende tanker fjernes, ligger verden derimod meget mere åben!!

 

Sandheder!

Hvor ofte holder du dig ikke tilbage, fordi dine tanker fortæller dig en masse ”sandheder”?

Fx  om

  • Hvad du ikke kan
  • Hvad du ikke må
  • Hvad du ikke er god nok til
  • Hvad andre vil tænke om dig – osv.

Dette er en introduktion til hvordan du med få ændringer kan gøre den store forskel, så du ikke lader dig tyrannisere af dine tanker, men tværtimod lader dig hjælpe frem af dem.

 

Tanker og fortolkning

Vi er vant til at søge vore tanker afspejlet i verden uden for os selv. Men den verden, vi ser, spejler blot vores egne tanker om den. Uanset hvad vi oplever, er ikke en sandhed, men blot vores tanker om den.

Vi opfatter hver især på forskellig vis og tænker ud fra det.

 

Tanker om opfattelse

Jeg oplevede for et stykke tid siden, da jeg sammen med min kæreste og hans niece kørte i bil tværs igennem landet, en forunderlig ting om opfattelse. Vi talte om mange ting undervejs, specielt også et konkret problem med en kær ven. Efterfølgende talte min kæreste og jeg om denne oplevelse. Vi havde hørt de samme ord, den samme betoning osv, men vores tanker omkring hvad vi oplevede var meget forskellige, så forskellige, at vi bagefter blev uenige om hvad der i virkeligheden var sket.

 

Grunden til vi hver især har oplevet den samme oplevelse meget forskelligt, er ikke et spørgsmål om, hvor i bilen vi sad eller hvor godt vi kunne høre, men fordi det vi “ser” og ”hører” kun er en projektion af vores egne tanker.

 

I det øjeblik vi indser det, ændres meget. Uanset hvor skræmmende eller ubehagelig eller dejlig en oplevelse i livet kan være, når vi acceptere det kun er vores egne tanker, vi oplever, og ikke nødvendigvis virkeligheden, mister tankens magt meget af sit greb over os. Vi vil stadig få ubehagelige følelser, men fordi vi ved, hvad der forårsager dem – altså vores egne tanker, behøver vi ikke føle os tvunget til enten at ændre verden eller at ændre os selv for at ændre den måde, vi føler.

 

”Hemmelighed nr. 1:”

Vi skal blot ændre vores tanker om oplevelsen. – Gøre sig klart at tanken – ubehagelig eller angst-fremkaldende, kan ændres ved at se på den som en tanke og ikke som en sandhed!

 

Tanker med angst – er du bange for dine tanker?

Er du bange for dine tanker?Det er ikke kun tanker om hvad vi ser og ikke ser. Det er også oplevelsen, angsten for hvad vi ser.

 

Tænk fx på en tegning af et monster, den vil ikke skræmme nogen. Vores tanker fortæller os den ikke eksistere og der intet er at frygte.

 

Er du bange for dine tanker?Men hvis jeg sagde at lige uden for døren, vil der lige om lidt være fyldt med edderkopper, vil du sikkert allerede nu få en fornemmelse af ubehag og måske lidt angst.

 

Tanken alene vil kunne skabe ubehag, med mindre du er helt vild med edderkopper.

 

Vi er altid kun én ny tanke væk fra en helt anden oplevelse

Vi er simpelthen ikke født til at opleve omverdenen på nogen anden måde end via vores egen fortolkning.

Er du bange for dine tanker?

Vi kan ikke se, høre, eller føle omverdenen uden at involvere vores sanser og vi har ingen mulighed for at tjekke om vores tanker fortæller os noget som virkelig sker eller om det er en falsk fortolkning som vi opfatter som en sandhed.

 

Hvilket er grunden til vi det ene øjeblik kan opleve alt er fint og det næste at hele verden ramler, uden der faktisk er sket noget som helst i verden omkring os.

 

Fx når vi bliver forelskede. Det har vi jo nok alle oplevet – den ene øjeblik er verden grå og trist, og det næste er den helt fantastisk – vi bliver inspireret, og verden ser meget lysere ud.

 

Verden har jo bare ikke forandret sig, det er udelukkende os der har det.

 

Jo mere vi acceptere dette, jo nemmere bliver livet.

 

 

 

”Hemmelighed nr. 2:”

Jo nemmere vi acceptere – på godt og ondt, at humørsvingninger ikke er bestemt af noget udefra, men udelukkende baseret på, hvordan vi VÆLGER at tænke og lade os påvirke af verden, jo nemmere kommer vi over forskellige humørudsving – ved at lade følelsen om noget mindre rart blive opfattet som det, det er, en følelse og ikke en universel sandhed.

 

Acceptere tanken ikke nødvendigvis er sandheden og så endelig ikke tage beslutninger når hovedet er fyldt med dårlige tanker.

Vi lever i følelsen af vores tanker, ikke en objektiv opfattelse af verden.

For at komme videre, når man har det dårligt, hvad skal man så??:

 

Læs også 4 genveje til forbedret selvværd

 

”Hemmelighed nr. 3:”

Hvad skal vi da gøre?? Ingenting, blot acceptere, at vi reparerer os selv – hvis jeg skærer min finger sørger kroppen selv for at hele den. Og det gør sjælen også, (med mindre vi er psykisk syge, det kan sammenlignes med et brækket ben, det kan vi heller ikke selv reparere). I det øjeblik vi forstår det, bliver alt nemmere. Vi skal blot tillade kroppen at hele sig selv.

 

Vores system er designet til at tage sig af vores mentale hygiejne, så vi behøver ikke at gøre noget. Det er nogle gange svært at have tillid til, men det fungere lidt som for køreskoleeleven, der havde sin første tur på manøvre banen og pludselig gik i panik midt på banen.

 

Han drejede voldsomt på rattet og bilen begyndte at spinne rundt og rundt. Han kommunikerede med kørelæreren via mikrofon og høretelefoner, og spurgte desperat, hvad han skulle gøre.  Kørelæreren sagde, han skulle slippe alt – rattet, pedalerne alt – Eleven blev ved med at spørge, hvad skal jeg gøre?? Og læreren fortsatte med at sige slip alt.

 

Da han endelig gjorde det, rettedes bilen op og han kunne fortsætte. Mentalt fungere vi ligeså – vi kan køre os selv så meget op, at alt der skal til, er at slippe det hele, sove på det – gå en tur og få nulstillet systemet. Men at komme dertil, at acceptere det er sådan vi fungere og leve efter det – kræver træning.

 

Tanker og oplevelser om skænderi

Vi oplever det måske også nogle gange, hvis vi har haft et skænderi med vores mand/kone, fortæller det til en veninde og efter nogle uger, spørger hun hvordan det går. Og vi kan ikke mere huske uenigheden, det var blot en krusning, der gik over af sig selv. Vi var nulstillede igen.

 

Vi mister vores fodfæste fra tid til anden. Vi bliver fanget af mørke tanker og dårligt humør og synes verden er hård mod os.

 

I det omfang, vi kan se og acceptere, hvad de tanker virkelig er – kortere eller endda længere perioder af mismod, irritationer eller raseri, kan vi begrænse de skader, vi ville gøre hvis vi reagerede og tog beslutninger i dette humør. Hvis vi i stedet er i stand til at træde et skridt tilbage og vente på vores tanker og følelser falder til ro, vil vi igen være i stand til at tage gode beslutninger, og dermed undgå at tage forkerte beslutninger.

 

”Hemmelighed nr. 4:”

I det øjeblik vi ser, at hver eneste følelse vi har blot er skyggen af en tanke, kan vi stoppe med at være bange for vores følelser og bare føle dem.

 

Du er blot en tanke væk fra at være ked af det og kun en tanke væk fra at være lykkelig. Hemmeligheden ligger i tanken. Vi har friheden til at gå gennem livet og opfatte hvad vi har lyst til at opfatte. Kunsten er at lære og at gøre dette, og det kræver træning på samme måde som opbyggelsen af muskler og smidighed for en sportsmand. Læring og praktisk træning.

 

Det er ikke nemt at ændre tankemønstre oparbejdet gennem et liv, kortere eller længere, men det er ikke umuligt. Træning, støtte og vilje til ændring gør det muligt at få det liv du ønsker.

 

Jo mere positivt du ændrer dine tanker henimod dit eget ærlige jeg, jo større glæde, jo større vilje til sejr og jo større er sandsynligheden for at du lykkes.

 

Er du bange for dine tanker?

Få hjælp til at få en lettere liv, lær at leve uden unødige bekymringer – book coachingsamtale nu!

 

Er jeg god nok?

Et spørgsmål om selvværd

Skrevet af: Susanne Worm

4  råd til at forbedre dit selvværd

Kører nogle af disse påstande som en gentagelse inde i dit hoved, der alle kommer af: Er jeg god nok?:

  • ”De andre” er helt sikkert bedre end mig
  • ”De andre” reagerer anderledes, mere tjekket
  • ”De andre” kan overskue mere
  • ”De andre” gør ting bedre – laver ikke fejl
  • ”De andre” er ikke så følsomme
  • ”De andre” er sjovere
  • ”De andre” er klogere
  • ”De andre” siger altid det rigtige

 

Er jeg god nok?

 

Jeg er bare ikke

  • god nok
  • smuk nok
  • elsket og værdsat

Hvis bare lige jeg kunne ændre dette, gøre mere af…, blive bedre til… lære ikke at tage tingene så tungt, blive mere morsom, eller klogere, så var jeg glad. Hvis jeg bare kunne få en pille til det?

 

Få en pille!

Sorry, det er ikke muligt – og det gode er, det er heller ikke nødvendigt! Det gælder om at lære at acceptere sig selv og være ærlig og tro mod sig selv. Jeg kan ikke lære dig at blive bedre, sjovere, klogere – men det er heller ikke nødvendigt, det er meget vigtigere, at du accepterer det unikke ved dig selv og lære at elske den du er! Lade andre se den ærlige dig og den ægte dig, og du vil komme langt og få det meget bedre, end du har det i dag.

 

Du synes måske, at du har ændret dig, at du ikke er mere så sjov, kan ikke finde glæde ved så meget, overskue ret meget, være der så meget for dine nærmeste og dig selv, noget er ligesom skredet.

 

Læs også: Lader du dig nøje?

 

Du kan måske endda analysere dig frem til, at dine historier om dig selv ikke passer – så slemt er det nu ikke – i hvert fald ikke ifølge dine omgivelser – venner, familie, kolleger. Men det kan være svært – næsten umuligt at stoppe og ændre selvforståelsen alene. Et coachforløb på få måneder vil kunne ændre dette og dermed dit liv for evigt. Du skal af med din påstand: “Er jeg god nok?”, og vide at du er helt perfekt som du er!

 

 

Gode råd:

I mellemtiden kan du prøve disse gode råd:

 

Stop med at sammenligne dig med andre

Når tankerne hvor du sammenligninger dig med andre dukker op:  – de er klogere, smartere, sjovere – så ha en ting parat som du ved med dig selv du er god til – i henhold til dine egne værdier! Det kan være du er supergod til at lave mad, supergod til at mægle mellem venner/kollegaer der er blevet uvenner, supergod til at planlægge og strukturere osv. Find din egen ting, en eller flere, og tag den frem, når du begynder på sammenligningerne og fokuser på dette i stedet. Skriv gerne nogle af dem ned, så du kan veksle imellem dem.

 

Tilgiv dig selv

Det er ok at lave fejl! Vi laver alle fejl! Det er i øvrigt meget nemt ikke at lave fejl – ved du hvordan? Ved ikke at lave noget som helst! Jo mere du laver, jo større er sandsynligheden for at lave fejl, og det bliver man klogere af – du skal blot forsøge ikke at gentage fejlene. Næste gang du laver en fejl og skal til at skælde ud på dig selv, så overvej lige, hvordan du ville tage den snak, hvis det var en god veninde eller kollega og ikke dig selv, der havde lavet fejlen. Så ville du ikke være så hård vel?

 

Stop med den negative snak om dig selv

Når du ikke sammenligner dig med andre, taler du måske blot nedsættende til dig selv. Du har en række historier, der kører på automatik inde i hovedet på dig selv:

 

  • Jeg duer ikke til dette, så det vil ikke lykkes.
  • Jeg kan ikke få den kunde, eller lave den ret mad, eller udføre denne opgave.

Min partner giver mig ikke ømhed, kærlighed, opmærksomhed, det er fordi jeg ikke gør nok for at gøre ham/hende tilfreds og jeg har alligevel ikke fortjent bedre.

Det er alt sammen historier du fortæller dig selv. Som du egentlig godt ved ikke er sande.

Og hænger sammen med tanken: Er jeg go nok?

 

 

Det er kun tanker!

Tanker er tanker og ikke nødvendigvis sandheder – husk det! Men tankerne kan være altødelæggende, fordi de er med til at bekræfte og cementere de negative forkerte tanker. Begynd i stedet at ændre tankerne mod: Selvfølgelig kan jeg få den kunde, vi har en god kemi – den opskrift er svær, og jeg gør mit bedste, har jo lykkes før og er blevet endnu klogere end sidst – jeg har fortjent det bedste fra min partner, jeg er et godt menneske, og jeg har ret til at stille krav og få mine behov opfyldt.

Begynd i det små, og blev ved og ved og ved. Og du vil opdage at tingene begynder at lykkes – mere og mere, for nu begynder du at programmere hjernen til det skal lykkes.

 

Stop med at ville være som andre

Oplever du næsten fysisk angsten ved at føle dig anderledes, at du ikke høre til nogen steder og kæmper med at gøre tingene som du tror ”de andre” gør? Så prøv dette i stedet – det er meget angstprovokerende første gang, men så bliver det sjovere og sjovere. Fx til en reception/fest/møde, hvor du kommer til et lokale, hvor mange mennesker står og taler sammen. Du føler sig som udgangspunkt forkert og vil allerhelst flygte ud af rummet igen. Gør i stedet dette: Ret ryggen – vælg en tilfældig – gå derhen – begynd og tal med dem – om præcis det der falder dig ind. Spørg om deres mening, deres weekend, deres arbejde, lige hvad der falder dig ind, og din alene-følelse vil forsvinde stille og roligt. Er den første du vælger ikke snaksaglig, vælg en ny. Pres dig selv ud af komfortzonen og start på denne måde på din egen selvudvikling.

 

Hvornår opdager ”de” jeg kun er tom luft?

Ofte sammenligner vi os med det umulige og det perfekte og ingen er perfekt til alt. En kvinde, jeg hjalp, der for nylig var blevet færdig med en højere uddannelse – have fået vikarjob og var bange hun blev fyret, fordi hun ikke var så hurtig som sine kollegaer, der havde flere års erfaring. Mente fordi hun ikke var hurtig, at hun dermed heller ikke var dygtig.

 

Hvad er du god til?

Er jeg go nokGik man hende på klingen, og spurgte, hvad hun synes hun måske var god til – kom følgende frem:

 

Jeg er da meget god til at lytte og forstå mine kunder, jeg gør dem trygge (hun var inden for sundhedsvæsenet), jeg er en god veninde, god mor, god til at holde styr på min økonomi, god til at strukturere og finde på nye måder at løse opgaver på.

 

Men bare fordi hun sammenlignede sig med en specifik ting, fik hun overbevist sig selv om, at så var alt dårligt.

 

Da vi fik ændret hendes tankesæt, at være mere bevist om de positive ting, hun vidste hun var god til, begyndte tingene at falde på plads og hun blev hurtigere. For nu havde hun ikke mere dette pres hængende over hovedet – at hun ikke var god til noget som helst (iflg hende selv).

 

Tænk engang

Et tankeeksempel: Overvej, hvis du er motionsløber, at du sammenligner med verdens bedste, og du samtidig kan lide at lave god mad, og sammenligner dig med en af NOMA kokkene og så lige sammenligner dig med stjerne kollegaen på jobbet.  Du kan ikke leve op til det perfekte i alle situationerne, så din sammenligning er urealistisk. Verdensmesteren har jo øvet sig noget mere end dig, ligeså med NOMA kokken og måske din kollega har en anden erfaring eller uddannelse – prøv så lige og byt rollerne om (mentalt): Få NOMA kokken til at løbe 100 m løb, løberen til at løse din opgaver på jobbet og din kollega til at lave mad…. Vil de så stadig være bedre end dig?? Nej vel.

 

Vil DU videre – vil du væk fra “er jeg god nok”?

Det er så nemt at holde sig selv fast i disse hårde fordømmelser af sig selv – at komme ud af det kræver ofte professionel hjælp. Til gengæld vil det frigive en masse positiv energi og overskud, når man slipper ud af disse negative og nedbrydende selv-fordømmelser.

 

Lad os komme igang – bestil en coachingsamtale nu! Lad os få dig væk fra tankerne: Er jeg go nok?