4 genveje til forbedret selvværd

Holder dine tanker dig tilbage?

Føler du, at du holder du dig selv tilbage? Det er der absolut ingen grund til. Læs mere her, om hvordan du ændrer det!

 

Gamle overbevisninger, normer, begrænsninger

De overbevisninger og tanker vi har, kommer oftest fra vores forældre, andre familiemedlemmer, vores venner, vores klassekammerater, kollegaer og vores samfund. Det er ikke nødvendigvis vores fejl, hvis vi har en række falske eller begrænsende tanker og overbevisninger, men det er vores eget ansvar at ændre dem, og sørge for de ikke begrænser os og efterlader os med et lavt selvværd. Lad os tage nogle eksempler:

 

1 Usandhed: ”Jeg er ikke klar”

Lad os se sandheden i øjnene: bliver vi nogensinde helt parate til at gøre noget stort. Det kan være alt fra at turde finde en ny karriere/ et nyt job, turde gå fra ægtefællen, turde sige fra overfor familie og venner, der træder på os eller turde rejse sig op i forsamlinger og holde et foredrag.

 

Forandringer sker ikke, når vi opholder os i vores komfortzone.

 

Meget af vores tøven kommer af angsten for at blive kritiseret, afvist eller dømt. Faktisk, ved at ”spille de sikre kort”, når vi aldrig vores potentiale og holder på den måde os selv i en slags limbo.

 

Tænk i stedet: ”Jeg kan tage det første skridt”.

 

For eksempel, hvis du er bange for at holde et foredrag, så start med blot at fokuser på starten og de første minutter. I stedet for at være angst for hele foredraget og alle de mange mennesker, der kigger på dig. Fokuser i stedet på indledningen og øv den.  Så vil du nemmere kunne tage det næste skridt – anden del af indlægget–tredje del af indlægget osv. Jo mere man arbejder med det, jo nemmere bliver det.

 

Læring i barndommen

Når vi lærer at køre på cykel, går vores tanker jo heller ikke på, at vi skal kunne gennemføre et større cykelløb med det samme, tankerne går blot på – som barn – at slippe støttehjulene, dernæst Far med støtten bagi, dernæst…..

 

Nogen gange har vi dog brug for i et kort stykke tid mentalt set at have en ”far med en støttende hånd i ryggen” for at komme i gang.

 

2 Usandhed: ”Jeg burde gøre det og ikke være bange”

Udsagn som dette og ”overvind frygten” – er urealistisk. Frygtløshed er en myte. Alligevel skal den ikke styre dit liv.

 

Tænk i stedet: ”Jeg anerkender min frygt, men giver den ikke mere plads end nødvendigt”.

 

Frygt er naturligt og uundgåeligt, og også nyttigt. Frygten fortæller os noget. Når man ser nærmere på sin frygt, analyserer den og ser hvad der driver den, kan man nemmere tage toppen ud af den. Og når man gør det, kan man vælge at fokusere på mere produktive følelser som entusiasme og mod.

 

3 Usandheden: ”Verden er ude efter mig”

Måske efter et par dårlige parforhold, et par mislykkede venskaber og en række kaotiske arbejdssituationer med dårlige chefer, kan du føle du har mødt din andel af dårlige mennesker. Den bitterhed kan få dig til konstant at dømme andre og være på vagt og tage afstand fra andre. Selvom det på kort sigt kan give dig en midlertidig lindring, får det dig ikke til at føle dig bedre tilpas på den lange bane, bare mere isoleret.

 

Tænk i stedet: ”Der er en hel verden til at støtte mig”.

 

For at give slip på tidligere vrede, er det vigtigt at give slip på offer- mentaliteten. Det handler om at tage en ny tilgang til tingene og vælge at se det gode i andre. Når vi vælger at slutte fred med omverdenen, lægger vi samtidig våbnene, kommer ud i lyset og møder andre.

 

”Det, du fokusere på, er det som du vil få.” Citat: Bob Burg og John David Mann

 

4 Usandhed: “Der er ikke nok …”

Det kan gælde alt: at der ikke er penge nok, job muligheder nok, uddannelses muligheder nok, venner nok, kærester nok, lykke nok til dig.

 

Tænk i stedet: Der er muligheder derude og jeg er åben, energisk og motiveret for at søge efter dem.

 

Så i stedet for at se begrænsningerne og spørge dig selv, om hvorfor det endnu ikke er lykkedes og vedblive at se det negative i alt, så gør noget nyt, gør noget andet. Fx med nyt job/ny karriere: hold øje med Facebook og LinkedIn, tag kontakt til relevante mennesker du ikke nødvendigvis kender, tal med dem om hvad du kan og hør om de har gode råd til virksomheder og mennesker de kan henvise dig til. Du ved aldrig, hvem kan have en forbindelse.

 

Brug energi på at nå dit mål i stedet for at synk ned i en selvmedlidende opgivethed! Energi er valuta, jo mere du investerer, jo mere får du tilbage!

 

Eller lad mig hjælpe dig videre, så du får dit drømmejob eller finder glæden i livet igen. Bestil en coaching samtale.

Er dine nerver flossede?

For mange krav og forventninger?

Lær og formindsk dine egne hårde krav til dig selv

Læs her om, hvordan dine kæmpe selv-forventninger og krav ødelægger dit liv samt 4 måder at beskytte dig på.

 

Pres og negative tanker

Presser du dig selv med en masse krav og tænker du ofte negative tanker omkring ting, der omhandler dig selv? Noget du ikke synes du gør rigtigt, hurtigt, eller bare godt nok?

 

Vi kan have en række løgne, vi fortæller os selv, der afholder os fra at have et godt liv i balance med os selv. Hvornår stopper du med alle disse nedladende tanker? De flår dig i stykker, gør dig nervøs, usikker – alt sammen noget, der får dine nerver til at hænge i laser.

 

Mange tanker hver eneste dag

Der er hver dag tusindvis af tanker der løber gennem vores sind – ofte kan vi inden for få minutter, gå fra at have tanker om nutiden, fortiden og fremtiden til at få hurtige billeder af mad, en tidligere kollega eller en favorit berømthed ind på nethinden.

 

Nogle af disse tanker opleves irrelevante eller måske blot trivielle, men alle vores tanker spiller en rolle i udformningen af vores holdninger og meninger om os selv og verden. Det er derfor, det ofte går galt, når vi lader disse tanker spinde omkring en negativ tro på os selv og en nedgørelse af vores egne evner og formåenhed.

 

Her beskrives en række løgnagtige tanker, vi fortæller os selv, samt nogle eksempler på hvordan vi ændrer disse følelser, livssyn og begrænsninger.

 

1 Usandhed: ”Jeg ved ikke hvad jeg skal gøre”

Mange mennesker bruger meget tid og bekymringer på hvordan de skal nå et bestemt mål – i den grad at de bliver så udmattede, at de næsten opgiver før de får startet.

 

Tænk i stedet: ”Jeg ved hvad jeg vil” eller ”jeg kommer stadig tættere på”.

 

Når det handler om at nå et mål, er det vigtigt at holde slutresultatet for øje. Se det som en GPS-vejledning når du kører bil. Du kender ikke den præcise rute, men du ved, hvor du vil hen, og GPS’en skal nok guide dig. Hold fast i målet, og løsningerne du har brug for undervejs, vil komme efterhånden som du skal bruge dem, enten fra en god ven, tillid eller inspiration fra dig selv.

 

Få inspiration, hjælp og støtte til at udvikle dig. Jeg arbejder som coach, hvor mit formål er at hjælpe og støtte mennesker i KUNSTEN AT LEVE. Hjælpe mennesker, der sidder fast, er i tvivl, stressede, i det hele taget med nerverne uden på tøjet, her hjælper og støtter jeg dig videre til at få det liv du gerne vil have. Bestil en coaching samtale og lad os komme i gang.

 

2 Usandhed: ”Jeg kan ikke gøre det rigtigt”

Det er ikke nødvendigvis en løgn, blot en selvdestruktiv sætning. For det er rigtigt, vi kan ikke gøre alting rigtigt hver gang, for ingen er perfekte – altid.

 

Tænk i stedet: ”Jeg vil gøre mit bedste”.

 

Det er vigtigt at forstå, at alt, lige fra karriere, helbred, og dit liv i det hele taget, er en on-going proces, hvor alting hele tiden ændres og bliver bedre. Se det som skitser, kladder, første forsøg og oplev at fejl er vejen til storhed! Lige så snart vi glemmer ”perfekt”, tager vi presset af os selv og bliver i stand til at performe meget bedre.

 

3 Usandheden: ”Jeg er ikke så smart/talentfuld/smuk”

Når vi sammenligner os med andre, skaber det vrede, fjendskab, jalousi og negativ konkurrence, alt sammen på en måde, så vi oplever en følelse af mindreværd. Når det sker, oplever vi også vi bliver drænet for energi. Og hvis du tror du er den eneste der har disse tvivl, så tro om igen. Fx mange skuespillere, entertainere, ledere siger ofte til sig selv, når de får anerkendelse: Puh, ha, så slap jeg også afsted med det denne gang.

 

Tænk i stedet: ”Jeg ved hvad jeg er god til, og jeg respektere alle mine talenter og gode sider”.

 

Det er vigtigt at vide med dig selv og tro på, du har et formål og en grund til at være på denne jord. Start med at noter alle dine bedste kvaliteter, alt det du ved du er god til. Vær ikke genert, ikke ydmyg, du skal prale! Når du så fra tid til anden kommer i tvivl, så kig på listen. Husk altid, at verden har brug for din storhed!

 

Når man nedgør sig selv, er det meget svært at nå de høje mål. Det er også svært at ændre de destruktive tanker og sammenligninger med andre. Jeg ved alt om det – har selv været der, og ved det er ”hårdt arbejde” at lære at elske og respektere sig selv, ved derfor også at det er muligt at ændre! Benyt dig af min rådgivning, træning og erfaring til hurtigt at komme videre også få det bedre.

 

4 Usandheden: ”Jeg har ingen indflydelse på det der sker”

Hvad enten vi udelukkende tror på en højere magt, skæbnen, eller måske vores chef, er det at fralægge sig sit eget personlige ansvar. På den måde frarøver det os viljen til at tage beslutninger og at følge vores hjerte, og på den måde aldrig opdage, hvor fantastisk livet er, og hvor stærke vi egentlig er.

 

Tænk i stedet: ”Jeg vil gribe livet og leve det fuldt ud”.

 

For at se mulighederne, må vi åbne vores hjerter, så nye tanker, overbevisninger og forventninger får plads, og deraf giver muligheden for at nye ting og muligheder kan ske.

 

Kom videre nu

Kom nu videre – lad mig hjælpe dig. I stedet for du selv kæmper i lang tid, og måske kun lykkes halvt, så lad mig hjælpe dig. Jeg vil dels bruge min coach og NLP- uddannelse, min lange erfaring med mennesker i udvikling, samt min livserfaring.

 

4 advarselstegn på dårligt selvværd

Alle andre er bedre end mig!

Dine tanker kredser tit omkring hvad andre tænker, og det kan være på mange måder. Du kan måske nikke genkendende til en af disse 4 situationer:

 

1 På jobbet

Det kan være på jobbet, hvor du ikke kan lade være med at sammenligne dig med kollegaer og måske være nervøs for ikke at være god nok. Har du nogensinde haft tanken: Hvornår finder de ud af, jeg ikke duer, at jeg kun er tom luft, hvad tænker de mon om mine ”ringe” kvaliteter?

Konkurrence kan være sundt, til en hvis grad, men ikke når det overskygger vore tanker og lammer os i at handle. Hvis du havde muligheden for at se, hvad andre virkelig tænkte om dig, ville du helt sikkert blive positivt overrasket.

Vi er ofte selv vores egen allerværste kritiker, og det kan hæmme mange kreative og fantastiske løsninger. Du kan selvfølgelig sige – “jeg ved de tænker sådan!” Men hånden på hjertet, hvis de ikke har udtrykt det direkte til dig, er det blot din tolkning, og den kan meget vel være forkert!

 

Start med at elske dig selv

Hvis du vil dette til livs, er der kun et sted at starte: Med dig selv. Du skal trænes i at elske dig selv og acceptere dig selv som du er. Det er slet ikke umuligt, det kræver blot træning på samme måde, som når man skal træne til at løbe 5, 10 km eller et maraton – vedholdenhed, engagement og en god træner.

Som coach hjælper jeg mennesker med kunsten at leve. Jeg har gjort det til en af mine mærkesager at hjælpe mennesker til at få et bedre selvværd.

 

2 I familien

I familien, hvor ønsket om at være den perfekte Mor (eller Far) kan drive dig langt ud i bekymringer og sammenligninger. Vi får tudet ørerne fulde med al det, der er forkert og al det vi skal gøre for at være perfekte. Er jeg god nok som Mor eller Far på det mentale plan?

Det er et stort ansvar at være forældre, og børnene får deres værdier for resten af livet af dig, så hvordan gør du det bedst muligt? Det er en voldsom tung byrde, der kan lamme hvem som helst.

 

Mulige skilsmisser

Jeg oplever den ofte i forbindelse med skilsmisse overvejelser, hvor det netop er tankerne om børnene, der ofte holder ægteskabet sammen. Men er det rigtigt? Blot fordi ingen andre i familien eller vennekredsen er blevet skilt før, vil de så tænke det er da et nederlag? Men det er vel også et nederlag at videregive gammeldags værdier, som “at du skal blot bide tænkerne sammen, så bliver livet nok godt igen en gang. Tænk på den besked du sender med den beslutning til dine børn?  Tænk på, hvordan din børn ville have det, hvis de blot oplevede to glade forældre, – hver for sig. I stedet for sammen og ikke glade.

 

Prøv i stedet at tænk på dig selv(!), find ud af hvad du virkelig virkelig gerne vil og gør det. Stop sammenligningerne. Kæmp for ægteskabet, hvis det er det du brænder for, eller gå. Men være ærlig og autentisk, det får børnene allermest ud af på lang sigt. (Dette kan være en svær proces at finde ud af, og her har jeg hjulpet mange til at finde den rigtige løsning – nogen gange er det at blive, andre gange at gå).

 

3 I skolen/på universitet

I skolen eller lignende, hvor veninder og venner i dine øjne er meget mere tjekkede, dygtigere, morsommere, end du synes du er. Du synes de kigger skævt til dig, fordi du er lidt anderledes end ”dem”. Måske kan du også nikke genkendende til denne historie:

 

At være anderledes

En ung pige (opdigtet navn: Line) der gik i 3G på gymnasiet, sammenlignede sig med sine veninder, som hun synes var meget mere cool og afslappet end hun selv. Line var, set ude fra, en køn og dygtig pige, men hun så kun det, der var ”underligt” ved hende, ifølge hende selv. Hun var en meget følsom pige, der havde let til tårer, både i glæde og selvfølgelig specielt, når hun blev ked af det, bange eller skuffet.

 

Havde haft en voldsom oplevelse i 2G til eksamen, hvor hun græd i eksamenslokalet, da censor hylede hende ud af det. Den oplevelse havde sat sig i hende, så hun nu frygtede for sin eksamen og var sikker på det hele ville gå helt galt. Satte hele tiden sig selv op mod veninderne, der ikke reagere på den måde. Var bange og utryg ved, hvad både censor, lærerne og veninderne ville sige, hvis hun græd til alle de afsluttende eksaminer.

 

Lærte at acceptere sig selv

Derfor kom hun til mig, og fik lært at hvile i sig selv, og ikke være afhængig af andres accept, men tro mod sig selv. Værdsætte vi alle er anderledes på en eller anden måde, og det er ok. Synes andre det er mærkeligt, er det deres problem – ikke hendes!! (Hun gik efterfølgende til eksamen og fik fantastiske karakterer. Med til historien er også, at da hun selv accepterede det var ok at reagere med tårer, så faldt der ikke én til eksamen).

 

4 For den unge

For den unge pige, der kræver ekstremt meget af sig selv, fordi hun ”bør” være som den fiktive super-person hun selv har defineret, og dermed har sat sig selv helt urealistiske mål for. For eksempel fordi hun føler sig for tyk.

 

For tyk/for tynd

Som den unge pige (Pia – fiktivt navn) – set i andres øjne, en køn ung almindelig sød pige, der kun ser sig selv som al for bred over hofterne og tyk. Hele hendes fokus og energi sættes ind på dette problem og det kan tage mange forskellige former: Fra ekstrem overtræning til konstante slankekure, hvor alt fornægtes (Jeg tænker ikke her på spiseforstyrrelser, det er en helt anden problematik), men blot de store krav om at være god nok i hendes egen sammenligning med andre.

 

Problemet ligger ikke i Pias udseende, men i hendes måde og accept af sig selv. Det nytter ikke at fortælle hende, hvor smuk og slank hun er, så længe hun ikke selv ser det, nytter det ingenting.

 

Hun har brug for et andet syn og accept af sig selv. Og jo før, jo bedre, og nemmere, end hvis det først sker efter mange år. Og det eneste, der skal til, er en ændring af hendes egen opfattelse af sig selv. Slet ikke umulig, men lidt ekstern hjælp i ryggen.

 

Kom videre og lær kunsten at leve

Som du kan se, har dårligt selvværd mange ansigter, og mange måder det kan vise sig på, men det vigtigste er, at det ikke nødvendigvis behøver at være sådan.

 

Mit eget eksempel

Jeg tog, med hjælp fra en coach, for år tilbage, denne rejse og har aldrig fortrudt det siden. Jeg kan nu se, at den største taber ved et dårligt selvværd er en selv og også den største vinder, for livet bliver så meget bedre.

 

Er jeg god nok?

Et spørgsmål om selvværd

4  råd til at forbedre dit selvværd

Kører nogle af disse påstande som en gentagelse inde i dit hoved?:

  • ”De andre” er helt sikkert bedre end mig
  • ”De andre” reagerer anderledes, mere tjekket
  • ”De andre” kan overskue mere
  • ”De andre” gør ting bedre – laver ikke fejl
  • ”De andre” er ikke så følsomme
  • ”De andre” er sjovere
  • ”De andre” er klogere
  • ”De andre” siger altid det rigtige

 

Jeg er bare ikke

  • god nok
  • smuk nok
  • elsket og værdsat

Hvis bare lige jeg kunne ændre dette, gøre mere af…, blive bedre til… lære ikke at tage tingene så tungt, blive mere morsom, eller klogere, så var jeg glad. Hvis jeg bare kunne få en pille til det?

 

Få en pille!

Sorry, det er ikke muligt – og det gode er, det er heller ikke nødvendigt! Det gælder om at lære at acceptere sig selv og være ærlig og tro mod sig selv. Jeg kan ikke lære dig at blive bedre, sjovere, klogere – men det er heller ikke nødvendigt, det er meget vigtigere, at du accepterer det unikke ved dig selv og lære at elske den du er! Lade andre se den ærlige dig og den ægte dig, og du vil komme langt og få det meget bedre, end du har det i dag.

Du synes måske, at du har ændret dig, at du ikke er mere så sjov, kan ikke finde glæde ved så meget, overskue ret meget, være der så meget for dine nærmeste og dig selv, noget er ligesom skredet.

Du kan måske endda analysere dig frem til, at dine historier om dig selv ikke passer – så slemt er det nu ikke – i hvert fald ikke ifølge dine omgivelser – venner, familie, kolleger. Men det kan være svært – næsten umuligt at stoppe og ændre selvforståelsen alene. Et coachforløb på få måneder vil kunne ændre dette og dermed dit liv for evigt.

 

Gode råd:

I mellemtiden kan du prøve disse gode råd:

 

  1. Stop med at sammenligne dig med andre

Når tankerne hvor du sammenligninger dig med andre dukker op:  – de er klogere, smartere, sjovere – så ha en ting parat som du ved med dig selv du er god til – i henhold til dine egne værdier! Det kan være du er supergod til at lave mad, supergod til at mægle mellem venner/kollegaer der er blevet uvenner, supergod til at planlægge og strukturere osv. Find din egen ting, en eller flere, og tag den frem, når du begynder på sammenligningerne og fokuser på dette i stedet. Skriv gerne nogle af dem ned, så du kan veksle imellem dem.

 

  1. Tilgiv dig selv

Det er ok at lave fejl! Vi laver alle fejl! Det er i øvrigt meget nemt ikke at lave fejl – ved du hvordan? Ved ikke at lave noget som helst! Jo mere du laver, jo større er sandsynligheden for at lave fejl, og det bliver man klogere af – du skal blot forsøge ikke at gentage fejlene. Næste gang du laver en fejl og skal til at skælde ud på dig selv, så overvej lige, hvordan du ville tage den snak, hvis det var en god veninde eller kollega og ikke dig selv, der havde lavet fejlen. Så ville du ikke være så hård vel?

 

  1. Stop med den negative snak om dig selv

Når du ikke sammenligner dig med andre, taler du måske blot nedsættende til dig selv. Du har en række historier, der kører på automatik inde i hovedet på dig selv: Jeg duer ikke til dette, så det vil ikke lykkes. Jeg kan ikke få den kunde, eller lave den ret mad, eller udføre denne opgave. Min partner giver mig ikke ømhed, kærlighed, opmærksomhed, det er fordi jeg ikke gør nok for at gøre ham/hende tilfreds og jeg har alligevel ikke fortjent bedre. Det er alt sammen historier du fortæller dig selv. Som du egentlig godt ved ikke er sande.

 

Det er kun tanker!

Tanker er tanker og ikke nødvendigvis sandheder – husk det! Men tankerne kan være altødelæggende, fordi de er med til at bekræfte og cementere de negative forkerte tanker. Begynd i stedet at ændre tankerne mod: Selvfølgelig kan jeg få den kunde, vi har en god kemi – den opskrift er svær, og jeg gør mit bedste, har jo lykkes før og er blevet endnu klogere end sidst – jeg har fortjent det bedste fra min partner, jeg er et godt menneske, og jeg har ret til at stille krav og få mine behov opfyldt.

Begynd i det små, og blev ved og ved og ved. Og du vil opdage at tingene begynder at lykkes – mere og mere, for nu begynder du at programmere hjernen til det skal lykkes.

 

  1. Stop med at ville være som andre

Oplever du næsten fysisk angsten ved at føle dig anderledes, at du ikke høre til nogen steder og kæmper med at gøre tingene som du tror ”de andre” gør? Så prøv dette i stedet – det er meget angstprovokerende første gang, men så bliver det sjovere og sjovere. Fx til en reception/fest/møde, hvor du kommer til et lokale, hvor mange mennesker står og taler sammen. Du føler sig som udgangspunkt forkert og vil allerhelst flygte ud af rummet igen. Gør i stedet dette: Ret ryggen – vælg en tilfældig – gå derhen – begynd og tal med dem – om præcis det der falder dig ind. Spørg om deres mening, deres weekend, deres arbejde, lige hvad der falder dig ind, og din alene-følelse vil forsvinde stille og roligt. Er den første du vælger ikke snaksaglig, vælg en ny. Pres dig selv ud af komfortzonen og start på denne måde på din egen selvudvikling.

 

Hvornår opdager ”de” jeg kun er tom luft?

Ofte sammenligner vi os med det umulige og det perfekte og ingen er perfekt til alt. En kvinde, jeg hjalp, der for nylig var blevet færdig med en højere uddannelse – have fået vikarjob og var bange hun blev fyret, fordi hun ikke var så hurtig som sine kollegaer, der havde flere års erfaring. Mente fordi hun ikke var hurtig, at hun dermed heller ikke var dygtig.

 

Hvad er du god til?

Gik man hende på klingen, og spurgte, hvad hun synes hun måske var god til – kom følgende frem: Jeg er da meget god til at lytte og forstå mine kunder, jeg gør dem trygge (hun var inden for sundhedsvæsenet), jeg er en god veninde, god mor, god til at holde styr på min økonomi, god til at strukturere og finde på nye måder at løse opgaver på. Men bare fordi hun sammenlignede sig med en specifik ting, fik hun overbevist sig selv om, at så var alt dårligt.

 

Da vi fik ændret hendes tankesæt, at være mere bevist om de positive ting, hun vidste hun var god til, begyndte tingene at falde på plads og hun blev hurtigere. For nu havde hun ikke mere dette pres hængende over hovedet – at hun ikke var god til noget som helst (iflg hende selv).

 

Tænk engang

Et tankeeksempel: Overvej, hvis du er motionsløber, at du sammenligner med verdens bedste, og du samtidig kan lide at lave god mad, og sammenligner dig med en af NOMA kokkene og så lige sammenligner dig med stjerne kollegaen på jobbet.  Du kan ikke leve op til det perfekte i alle situationerne, så din sammenligning er urealistisk. Verdensmesteren har jo øvet sig noget mere end dig, ligeså med NOMA kokken og måske din kollega har en anden erfaring eller uddannelse – prøv så lige og byt rollerne om (mentalt): Få NOMA kokken til at løbe 100 m løb, løberen til at løse din opgaver på jobbet og din kollega til at lave mad…. Vil de så stadig være bedre end dig?? Nej vel.

 

Vil DU videre?

Det er så nemt at holde sig selv fast i disse hårde fordømmelser af sig selv – at komme ud af det kræver ofte professionel hjælp. Til gengæld vil det frigive en masse positiv energi og overskud, når man slipper ud af disse negative og nedbrydende selv-fordømmelser.

 

Er du bange for dine tanker?

Lader du dem styre dit liv?

Arbejder dine tanker imod dig eller med dig?

 

Tanker kan spænde ben for udvikling, inspiration og glæde. Ændres tankerne, vil meget være nemmere. Du kender måske til du holder dig selv tilbage pga. tanker? Har du overvejet, hvad der ville ske, hvis du ikke var i dine tankers vold?

Mange ting er umulige, fordi vi tænker vi ikke kan. Ofte tanker der ikke bunder i virkeligheden, men blot er vores egen opfattelse. Hvis disse begrænsende tanker fjernes, ligger verden derimod meget mere åben!!

 

Sandheder!

Hvor ofte holder du dig ikke tilbage, fordi dine tanker fortæller dig en masse ”sandheder”?

Fx  om

  • Hvad du ikke kan
  • Hvad du ikke må
  • Hvad du ikke er god nok til
  • Hvad andre vil tænke om dig – osv.

Dette er en introduktion til hvordan du med få ændringer kan gøre den store forskel, så du ikke lader dig tyrannisere af dine tanker, men tværtimod lader dig hjælpe frem af dem.

 

Tanker og fortolkning

Vi er vant til at søge vore tanker afspejlet i verden uden for os selv. Men den verden, vi ser, spejler blot vores egne tanker om den. Uanset hvad vi oplever, er ikke en sandhed, men blot vores tanker om den.

Vi opfatter hver især på forskellig vis og tænker ud fra det.

 

Tanker om opfattelse

Jeg oplevede for et stykke tid siden, da jeg sammen med min kæreste og hans niece kørte i bil tværs igennem landet, en forunderlig ting om opfattelse. Vi talte om mange ting undervejs, specielt også et konkret problem med en kær ven. Efterfølgende talte min kæreste og jeg om denne oplevelse. Vi havde hørt de samme ord, den samme betoning osv, men vores tanker omkring hvad vi oplevede var meget forskellige, så forskellige, at vi bagefter blev uenige om hvad der i virkeligheden var sket.

Grunden til vi hver især har oplevet den samme oplevelse meget forskelligt, er ikke et spørgsmål om, hvor i bilen vi sad eller hvor godt vi kunne høre, men fordi det vi “ser” og ”hører” kun er en projektion af vores egne tanker.

I det øjeblik vi indser det, ændres meget. Uanset hvor skræmmende eller ubehagelig eller dejlig en oplevelse i livet kan være, når vi acceptere det kun er vores egne tanker, vi oplever, og ikke nødvendigvis virkeligheden, mister tankens magt meget af sit greb over os. Vi vil stadig få ubehagelige følelser, men fordi vi ved, hvad der forårsager dem – altså vores egne tanker, behøver vi ikke føle os tvunget til enten at ændre verden eller at ændre os selv for at ændre den måde, vi føler.

 

”Hemmelighed nr. 1:”

Vi skal blot ændre vores tanker om oplevelsen. – Gøre sig klart at tanken – ubehagelig eller angst-fremkaldende, kan ændres ved at se på den som en tanke og ikke som en sandhed!

 

Tanker med angst

Det er ikke kun tanker om hvad vi ser og ikke ser. Det er også oplevelsen, angsten for hvad vi ser. Tænk fx på en tegning af et monster, den vil ikke skræmme nogen. Vores tanker fortæller os den ikke eksistere og der intet er at frygte.

Men hvis jeg sagde at lige uden for døren, vil der lige om lidt være fyldt med edderkopper, vil du sikkert allerede nu få en fornemmelse af ubehag og måske lidt angst. Tanken alene vil kunne skabe ubehag, med mindre du er helt vild med edderkopper.

 

Vi er altid kun én ny tanke væk fra en helt anden oplevelse

Vi er simpelthen ikke født til at opleve omverdenen på nogen anden måde end via vores egen fortolkning. Vi kan ikke se, høre, eller føle omverdenen uden at involvere vores sanser og vi har ingen mulighed for at tjekke om vores tanker fortæller os noget som virkelig sker eller om det er en falsk fortolkning som vi opfatter som en sandhed. Hvilket er grunden til vi det ene øjeblik kan opleve alt er fint og det næste at hele verden ramler, uden der faktisk er sket noget som helst i verden omkring os.

Fx når vi bliver forelskede. Det har vi jo nok alle oplevet – den ene øjeblik er verden grå og trist, og det næste er den helt fantastisk – vi bliver inspireret, og verden ser meget lysere ud.

Verden har jo bare ikke forandret sig, det er udelukkende os der har det.

Jo mere vi acceptere dette, jo nemmere bliver livet.

 

”Hemmelighed nr. 2:”

Jo nemmere vi acceptere – på godt og ondt, at humørsvingninger ikke er bestemt af noget udefra, men udelukkende baseret på, hvordan vi VÆLGER at tænke og lade os påvirke af verden, jo nemmere kommer vi over forskellige humørudsving – ved at lade følelsen om noget mindre rart blive opfattet som det, det er, en følelse og ikke en universel sandhed. Acceptere tanken ikke nødvendigvis er sandheden og så endelig ikke tage beslutninger når hovedet er fyldt med dårlige tanker.

Vi lever i følelsen af vores tanker, ikke en objektiv opfattelse af verden.

For at komme videre, når man har det dårligt, hvad skal man så??:

 

”Hemmelighed nr. 3:”

Hvad skal vi da gøre?? Ingenting, blot acceptere, at vi reparerer os selv – hvis jeg skærer min finger sørger kroppen selv for at hele den. Og det gør sjælen også, (med mindre vi er psykisk syge, det kan sammenlignes med et brækket ben, det kan vi heller ikke selv reparere). I det øjeblik vi forstår det, bliver alt nemmere. Vi skal blot tillade kroppen at hele sig selv.

Vores system er designet til at tage sig af vores mentale hygiejne, så vi behøver ikke at gøre noget. Det er nogle gange svært at have tillid til, men det fungere lidt som for køreskoleeleven, der havde sin første tur på manøvre banen og pludselig gik i panik midt på banen. Han drejede voldsomt på rattet og bilen begyndte at spinne rundt og rundt. Han kommunikerede med kørelæreren via mikrofon og høretelefoner, og spurgte desperat, hvad han skulle gøre.  Kørelæreren sagde, han skulle slippe alt – rattet, pedalerne alt – Eleven blev ved med at spørge, hvad skal jeg gøre?? Og læreren fortsatte med at sige slip alt. Da han endelig gjorde det, rettedes bilen op og han kunne fortsætte. Mentalt fungere vi ligeså – vi kan køre os selv så meget op, at alt der skal til, er at slippe det hele, sove på det – gå en tur og få nulstillet systemet. Men at komme dertil, at acceptere det er sådan vi fungere og leve efter det – kræver træning.

 

Tanker og oplevelser om skænderi

Vi oplever det måske også nogle gange, hvis vi har haft et skænderi med vores mand/kone, fortæller det til en veninde og efter nogle uger, spørger hun hvordan det går. Og vi kan ikke mere huske uenigheden, det var blot en krusning, der gik over af sig selv. Vi var nulstillede igen.

Vi mister vores fodfæste fra tid til anden. Vi bliver fanget af mørke tanker og dårligt humør og synes verden er hård mod os.

I det omfang, vi kan se og acceptere, hvad de tanker virkelig er – kortere eller endda længere perioder af mismod, irritationer eller raseri, kan vi begrænse de skader, vi ville gøre hvis vi reagerede og tog beslutninger i dette humør. Hvis vi i stedet er i stand til at træde et skridt tilbage og vente på vores tanker og følelser falder til ro, vil vi igen være i stand til at tage gode beslutninger, og dermed undgå at tage forkerte beslutninger.

 

”Hemmelighed nr. 4:”

I det øjeblik vi ser, at hver eneste følelse vi har blot er skyggen af en tanke, kan vi stoppe med at være bange for vores følelser og bare føle dem.

Du er blot en tanke væk fra at være ked af det og kun en tanke væk fra at være lykkelig. Hemmeligheden ligger i tanken. Vi har friheden til at gå gennem livet og opfatte hvad vi har lyst til at opfatte. Kunsten er at lære og at gøre dette, og det kræver træning på samme måde som opbyggelsen af muskler og smidighed for en sportsmand. Læring og praktisk træning.

Det er ikke nemt at ændre tankemønstre oparbejdet gennem et liv, kortere eller længere, men det er ikke umuligt. Træning, støtte og vilje til ændring gør det muligt at få det liv du ønsker.

Jo mere positivt du ændrer dine tanker henimod dit eget ærlige jeg, jo større glæde, jo større vilje til sejr og jo større er sandsynligheden for at du lykkes.

Forøg dit selvværd

Kom igang nu!

Jeg er forkert!

Du er til fest og der er masser af mennesker omkring dig, men du føler dig ensom og forkert. Du prøver at starte en samtale med en fremmed, men synes selv, det du siger, lyder helt forkert og tåbeligt? Tænker han/hun må tro du er mærkelig, og synes den fremmede kigger underligt på dig.

Andre gange har du totalt styr på ”det hele” – en god karriere, en god familie, børn måske og et godt sted at bo. Men pludselig taber du pusten, som ved en lejlighed som denne. Du bryder dig ikke om at tale med veninder, venner eller din ægtefælde om det, for det er jo(!) noget pjat. Det vil være at vise svaghedstegn!

 

Jeg er modig!

Har du nogensinde overvejet, at alt dette udelukkende foregår inde i DIT HOVED? At du kunne vælge at tænke anderledes? I stedet for disse negative tanker, så VÆLGE og tænke anderledes? For at tage situationen fra festen – i stedet for, når du starter samtalen med den fremmede, at tænke – du er forkert, så VÆLGE og tænke, ”Hey, jeg gør noget for at lære et andet menneske at kende, stærkt og modigt af mig!”

 

Sæt dig fri

Du er måske også din egen værste og hårdeste dommer: Du har din helt egen private stemme indeni – som er meget stærk, og nogen gange ekstrem hård mod dig!:

  • Du kan ikke tillade dig nær så meget som dine veninder og venner
  • Du kan ikke træde ved siden af
  • Du skal i hvert fald ikke tro du er noget og hvis det går dårligt, så er det bare fordi du ikke har fortjent bedre, eller ikke er dygtig nok!

Tænk lige engang, hvis du talte sådan til nogen du kendte eller holdt bare en lille bitte smule af! Så var du droppet som ven lige på stedet, men det gør du ikke med dig selv? Du tillader, at blive talt til på den fordømmende måde!! Hvorfor dog det? Du er faktisk kun en tanke væk fra at tænke gode, rosende, ordentlige og opbyggelige tanker til dig selv?

Afliv Janteloven en gang for alle – ”du skal ikke tro du er noget” – jo, du skal vide: ”jeg er enestående i mig selv og et fantastisk menneske”.

 

Unik og anderledes

På den anden side skal vi også alle sammen være så unikke og anderledes (iflg. normerne i samfundet) – men kun spændende anderledes. Det er en meget svær balancegang, hvis vi absolut vil følge det krav. Vi skal være enestående, men ikke mærkeligt nørdede og underlige, og hvor er forskellen? – den er meget hårfin og defineres forskelligt fra person til person. Du vælger selv, hvor ”anderledes og unik” du ønsker at være, og den bedste måde at finde frem til det er ved at være DIG!! Blot være dig.

Den ærlige dig, er også den, der er nemmest at elske, fordi du så er umiddelbar, autentisk og ærlig, og det kan andre mærke instinktivt og respektere umiddelbart.

 

Du er enestående!

Alle mennesker er unikke! Også du! Men nogen gange er du oppe mod hårde odds, fordi du er din egen hårde dommer! Du skal være perfekt, alt andet er ikke godt nok. Du har måske, som jeg, prøvet at:

  • Sammenligne dig med en veninde, som du synes i den grad har tjek på tingene: Hun kommer tidlig hjem fra arbejde, henter børnene, bager med dem, og er dybt engageret i deres lektier og ved selvfølgelig hvad alle kammeraternes navne er, samt deres forældre. Det er en svær konkurrence!
  • Sammenligne dig med beskrivelsen af en kvindelig eller mandlig chef, der bare tager de rigtige beslutninger, fremstår vild tjekket når de præsentere nye oplæg og selvfølgelig når alle deres mål!
  • Sammenligne dig med nødhjælpsarbejderen, der tager ud og hjælper til i verdens brændpunkter, og virkelig gør en megastor forskel.

Eksemplerne er nok lidt vilde, men det har for mig været relevante scenarier! Det umulige består i, at dem vi sammenligner os med, er superunikke på lige præcis det punkt vi sammenligner os med, og ikke nødvendigvis alle øvrige.

 

Sammenligninger

Trukket anderledes op, er det samme som hvis du sammenlignede dig med verdensmesteren i løb (når du løber), Claus Meyer (når du laver mad), og en skuespiller (når du skal holde indlæg). De er jo hver især ”de bedste” inden for deres felt, men det kan sagtens være du er langt bedre til at lave mad end verdensmesteren i løb, bedre til at løbe end Claus Meyer og bedre til at være til stede sammen med dine børn sammenlignet med dem alle tre.

Med andre ord, du har din/dine helt egne unikke områder. Kan være det er en speciel ting, kan være det er sammensætningen af en række ting. Du er unik i dig selv, og hvis du absolut skal sammenligne dig med andre, så husk – ingen er perfekte til alt!

 

Forøg dit selvværd – kom igang nu!

Som mine børn ville udtrykke det: – det ”stinker” at have lavt selvværd. Men det er ikke noget du er født med, ikke noget, der er en absolut sandhed, som ikke kan ændres! Vi kan have en masse i bagagen, der har gjort os til den vi er – lige nu! Men hvis du virkelig vil, kan det ændres – med ”hårdt” arbejde!

Jeg er selv et omvandrende bevis på det! Har flyttet mig fra at være en lille forpjusket gråand til en flyvende svane i dag!!

Jeg gennemgik en kæmpe udvikling og transformation, hjulpet godt på vej af den coach jeg selv har brugt (og stadig bruger), i kombination med en vilje og en kampånd til ikke at ville acceptere et middelmådigt liv!!

Vil du vide mere om detaljerne, arbejdsmetoderne for at blive sat fri, og hvordan jeg som coach, vil kunne hjælpe dig på vej, så bestil en coaching samtale, og lad os sammen skære ind til benet og finde dine udviklingspunkter og mål, så du kan få det godt med dig selv og dit liv.

 

Vær ikke så følsom

Tag dig nu sammen!

Du tager alting så tung, slap nu af!

 

Har du fået kastet sådanne påstande i hovedet af venner, veninder, job eller familie:

  • Lad nu være med at tage det personligt!
  • Det er en hård verden, lad nu være med at være så sensitiv!
  • Nu overreagerer du igen!

 

Kan du nikke genkendende til nogle af disse tanker:

  • Jeg er meget bevidst om andre menneskers humør og bliver påvirket af det
  • Jeg har generelt stor indlevelse i andre mennesker
  • Jeg påvirkes nemt til tårer over en god film
  • Jeg er meget samvittighedsfuld
  • Jeg har brug for alene-tid, når dagene har været hektiske
  • Jeg bryder mig ikke om høje lyde, kraftigt lys og gennemtrængende dufte
  • Jeg føler mig anderledes og nogen gange ikke lige så god som andre, fordi jeg tænker mere og tager ting tungere

 

Du er ikke som de andre

Du har måske hele livet fået tudet ørerne fulde af, at du er lidt anderledes, fordi du er ”så nærtagende” og følsom. Ensbetydende med at det er en dårlig ting, som du helst skal lave om, eller i hvert fald dæmpe voldsomt, for det kan du ikke bruge til noget.

Det er det værste omgang bævl! Kun sagt af mennesker, der ikke evner at rumme andre og nok selv er lidt følelsesmæssige afstumpede!! (Min helt personlige mening).

 

Dit liv er mere nuanceret

Det er vigtigt – specielt som følsom person, at du accepterer dig selv og fremhæver det gode ved følsomheden/sensitiviteten: Du registrerer mange flere nuancer i dagligdagen, du bearbejder indtryk med væsentlig større dybde, og har en lavere tærskel for at blive overvældet af indtryk. Det er ikke svaghedstegn, selvom du måske hører dette fra tid til anden. Anvendt rigtigt er det en positiv ting, der kan styrkes og bruges aktivt.

 

En normal personlig egenskab

Følsomhed/sensitivitet som personlig egenskab er en uvurderlig egenskab, når den bruges rigtigt, og får lov til at vokse og trives. Følsomhed er ikke at forveksle med svaghed, slaphed og manglende dømmekraft. Kan være tværtimod, fordi det kan bruges til at nå ind til andre mennesker, fx:

  • En kæreste, der er følsom, kan rumme og give (og modtage) rigtig rigtig meget kærlighed og ømhed, og gøre forholdet til noget helt unikt!
  • En Mor/Far, der er følsom, fornemmer hurtigt barnets stemninger – glæde eller sorg, og kan forstærke glæden og støtte op omkring sorgen.
  • En medarbejder, der er følsom, kan ved at bruge sin følsomhed, nå uanede højder. Prøv og tænk på de åbenlyse – indenfor plejesektoren – alt fra sundhedsassistenter til læger, men også fx sælgere, der bruger deres fine fornemmelse til at servicere og sælge det, kunden allerhelst vil have. Et andet eksempel er lærere, der kan bruge det til at motivere og støtte op omkring elever.
  • En leder/chef der er følsom, kan få sine medarbejdere med sig nemmere og mere smidigt end andre. For de fornemmer stemninger meget hurtigere. De opfatter også konflikter næsten inden de sker, fordi antennerne er langt ude og de kan reagere på det.

 

Acceptér dig selv

Tit er sensitivitet og følsomhed blevet vendt til noget mindre godt, fordi det i en meget konkret verden er meget ukonkret. Det vigtige er at vende det lidt tabubelagte, karrierebremsende og svaghedsagtige begreb til de store fordele det er og giver.

 

Primært ved at erkende styrkerne ved at være følsom og starte med at bruge det aktivt! Hvordan det?

 

Nyd hvem du er

Dyrk den gode side af din dybe indlevelsesevne. Som følsom person, når din glæde større højder end for andre. Dyrk og udfold derfor din glæde ved de smukke ting, – store som små fx kærligheden, naturen, musik. Brug bevidst din kreativitet til at udvide de positive tanker.

 

Lyt til dig selv

Lyt til din krop og ikke til andre mennesker, når du kan mærke, du fx har været sammen med for mange mennesker – for længe. Lær at trække dig i god tid. Planlæg færre ting på en dag. Acceptér du har brug for alenetid. Du skal ikke måle dig med andre mennesker, og hvad de har behov for og kan klare. Tænk på, trækker du dig i tide, bliver du dels hurtigt ladet op og dels får du tilgang til den idérigdom, som vil kunne udfolde sig meget mere, når du får fred. Til gavn for dig selv og alle andre.

 

Lyt for alt i verden ikke til dem der siger – lad vær med at være så følsom, tag dig nu sammen. For det kan du ikke!! Og skal heller ikke!

 

Er det dig?

Måske har du det på denne måde:

  • At du er glad for din følsomhed, når der er medgang – du får de dybe dybe følelser og glæder, der kan antage uanede højder
  • At du er utilfreds med din følsomhed, når der er modgang.
  • Du bliver vred på sig selv, når du tager alting ind

 

Et råd

Lyt og acceptér de store højder og de dybe dale. Lyt til følsomhedens stemme og få mere energi, engagement, entusiasme i dit liv. Lyt til din sensitivitet – lyt til hvad den fortæller dig og accepter det og påskøn det. Når de negative følelser kommer, i stedet for at skælde ud på dig selv, så acceptér dem! Tænk på de negative tanker som en god ven der er ked af det. Ville du ignorer hende? Ville du sige – tag dig nu sammen? Nej vel, du ville støtte, rumme og acceptere hende – gør det samme med dig selv!

 

Og – meget vigtigt: Vid, at de dårlige tanker kun er følelser, der ændres igen. Om en time, i morgen eller om 5 minutter sker noget, der ændrer de negative tanker til noget positivt. Kæmp ikke imod, men omfavn det og vid det går over igen om lidt.

 

Accepter

Giv ikke modstand til følelserne – acceptér dem. Sådan er du og acceptér det – du kan ikke ændre det! Ved at gøre det, kommer du lettere igennem og ud på den anden side. Ved at skælde ud, får du det alligevel ikke bedre!! At nå derhen er ikke altid nemt – det kræver træning og vedholdenhed – lad mig hjælpe dig på vej – book en coaching samtale.

 

Skilles – nu eller aldrig?

nu eller aldrig?

Er det alt for nemt at vælge skilsmisse?

Få her 4 råd til at hjælpe dig videre i processen om du vil skilles – nu eller aldrig, og bliv mere afklaret med dig selv.

 

Sandheden og medierne

Medierne flyder over med advarsler om det er alt for nemt at blive skilt, og at alt for mange vælger denne løsning! Højst sandsynligt skrevet af nogen, der ikke selv har gennemgået en skilsmisse! Det er ikke den nemme udvej og absolut ikke et valg, der blot tages, fordi man er lidt uenig, eller lidt utilfreds med sin partner – det manglende toiletbræt/make up rester i vasken osv.

 

Som udviklingscoach, hvor jeg hjælper mænd og kvinder til at beslutte, om de vil skilles eller prøve at redde parforholdet, oplever jeg ofte, at tvivlen, usikkerheden om at tage beslutningen om skilsmisse eller ej, er svær, meget svær og det tager oftest meget lang tid, faktisk helt optil flere år. Vi vil jo i virkeligheden allerhelst blive, hvis det på nogen måde kan lade sig gøre.

 

Udsagn fra andre

Her er samlet lidt af de udtalelser og fortvivlede udsagn, jeg oftest hører, samt råd på vejen til at komme videre:

  • Jeg kan ikke leve med den manglende ømhed og anerkendelse
  • Jeg kan ikke leve med surheden, bebrejdelserne og hidsigheden
  • Jeg kan ikke leve med den manglende refleksion i livet
  • Jeg kan ikke leve med det manglende engagement i vores fælles liv
  • Jeg kan ikke leve med at jeg (eller vi) ikke har lyst til hinanden og derfor ikke har sex mere

 

Hovedet er også fyldt med:

  • Er jeg ikke bare lidt forkælet, er det så slemt?
  • Skylder jeg ikke ham/hende og børnene at blive?
  • Hvorfor er der ikke bare en pille, så jeg kan elske ham/hende igen?
  • Det er synd for børnene, at de skal blive nomade-børn
  • Veninder der siger: at ”græsset ikke er grønnere på den anden side af hegnet”

 

1. Hvad venter du på?

Er du den alt for pæne pige eller dreng, der holder dig selv tilbage og ikke lever livet? Venter og venter. På hvad?

  • Venter på at den anden tager beslutningen, for det vil være det nemmeste?
  • Venter på, at han/hun faktisk allerede har en affære?
  • Venter på, du pludselig vågner op og ser på din partner med fornyet interesse, sådan bare ud af det blå?
  • Venter på børnene flytter hjemmefra?
  • Venter på den runde fødselsdag, ferien eller andet er overstået?

 

Vid med dig selv og gør op, hvor længe du vil vente. Giv dig selv en deadline – en måned, 3 måneder ½ år, men sæt en grænse for, hvor lang tid du vil gå i dette limbo. Når tiden så er gået, og du ikke synes du er kommet videre, er det måske fordi du ikke er parat til at gå, måske har du brug for at ”give forholdet en chance til”. Gør det, men gør det bevidst og tag så endeligt en beslutning.

 

Er alt ok igen, eller kan du acceptere at livet er sådan eller er det nu du skal handle? Det vigtigste er at være bevidst om hvad du gør og ikke gør, og ikke bare lade tingene gå sin gang.

 

Ikke at tage en beslutning er også at tage en beslutning! Husk det!

 

2. Leverpostej eller kaviar?

Mange mennesker går igennem et langt liv på denne ”leverpostej-agtige” måde, uden at være rigtig tilfreds, men blot går rundt i et limbo. Men hvorfor skal man det? Hvis vi fx gennemlever 18-20 år, mens børnene bor hjemme, med en partner som vi i virkeligheden ikke elsker, og først reagerer, når børnene flytter hjemmefra – har vi spildt ca 10-15 % af vores liv!

 

Vi har kun et liv!

 

Hvad tænker børnene?

Og børnene takker dig ikke, når de besøger dig på plejehjemmet – når du bliver gammel – og du fortæller, at du valgte at blive hos deres Far/Mor for deres skyld!! De vil nærmest synes du er lidt patetisk!

 

I stedet gælder det om at tage ansvar for dit eget liv. Ikke at vælte ud af parforhold, jobs og venskab blot der er en lille kurre på tråden, men fra tid til anden tage livet op til overvejelse og reagere, når noget ikke er godt mere. Ændre det, eller forlade det!

 

Er du på rette spor?

Stop op, også selvom du tilsyneladende har det godt og vurder om du stadig er på rette spor og hvis ikke, find ud af hvorfor og reager på det.

 

3. Revurdering af ”strategiplaner”

Sammenligner man et liv med en virksomhed – så lægger man både privat og på job, planer og gennemfører dem. Mens der i virksomheden løbende udarbejdes strategiplaner, der jævnligt tages op til overvejelse, gør man det ikke i ”livet”.

 

I livet lægger man måske højst planer i ungdommen om at tage en uddannelse, finde en partner, måske få et barn eller to. Men så stopper det også her.

 

Livets strategi planer

Sjældent tages livets” strategiplaner” og drømme op til overvejelse, før livet næsten er gået ”konkurs”. Det er faktisk vigtigt, at du undervejs tager mål og drømme op til overvejelse. Har du mulighed for at redde det, er det nu, du skal slå til.

 

Fælles drømme?

Har du og eventuelt din partner for nylig talt om Jeres drømme i livet og er du i det hele taget klar over dine drømme? Og klar over din partners drømme? Det er nu, inden I mister hinandens kærlighed, at I se om der stadig er fælles værdier og tanker om fremtiden.

 

4. Er du konstant utilfreds? Kom ud af limbo!

Måske er du i dit hoved i den situation, at der en række ting der irritere dig ved din partner, og du er stoppet for lang tid siden med at respektere ham eller hende. Synes egentlig han/hun er lidt pinlig eller latterlig – både når han/hun er sur, taler dårligt til dig og/eller børnene. Og du går dagligt og bekræfter dig selv i dette, men mere sker der heller ikke, og sådan har du haft det i lang tid. Men det er svært at komme videre – altså at gøre noget ved det. Enten gå, forsøge at ændre på tingenes tilstand, eller affinde dig med det.

 

I stedet bliver du i virkeligheden blot mere og mere indædt og sur. Føler dig lidt som en ”hønserøv” – og vil meget hellere leve livet i glæde. Du er nød til at gøre noget, ellers bliver du ædt op indvendigt af frustrationer. Brug her venner, familie, eller en coach til at sparre med, for ofte kan det være svært at overskue selv. Du har brug for en der stiller dig de svære nærgående spørgsmål, der hjælper dig på vej til at tage en beslutning – få dig ud af dit limbo!

3 ting du ikke vidste om at finde en ny kæreste

Hvornår sker det?

Venter du på prinsen på den hvide hest?

Din nye kæreste kommer ikke af sig selv. Kom selv ud af busken!

 

Du vil gerne finde en kæreste, men undrer dig over han eller hun ikke bare banker på din hoveddør og spørger om det skal være Jer to? Du har det lidt nemmere ved blot at sidde derhjemme og putte dig, i stedet for at komme ud i den virkelige verden og gøre noget ved det?

 

Der er 1,6 mio. singler i Danmark, (Det svarer til 37 pct. af alle voksne), så der er helt sikkert ikke en til dig!  😉

 

En lille historie

Kan du forestille dig Gitte (opdigtet navn), der var blevet skilt for et par år siden – hun var nået ud over perioden hvor hun slikkede sine sår over bruddet. Hun var kommet sig over tanken om at mænd var en by i Rusland og hun i hvert fald ikke havde brug for sådan en. Gik med tanken om, det kunne være rigtig dejligt at have en at vågne op med, (specielt i weekenden), en at gå ture med, en at gå ud og spise med, en at holde i hånd med, en at have dejlig sex med – og alt det andet, der er dejligt at være 2 om.

 

Hun var også ved at være godt træt af at besøge venner der var par. Det er lidt nemmere, når man har den samme status, af mange forskellige grunde. Men dating kunne hun slet ikke se sig selv i, heller ikke at gå i byen og kaste sig over en eller anden på en klub eller lign.

 

Så det nemmeste for hende, var egentlig at sidde i sofaen, hygge med veninderne, og ellers bruge tiden på at blive bekræftet i, hvor supersvært det var at finde en sød kæreste. Hun blev med tiden lidt sur og skuffet over, om livet virkelig ikke havde mere til hende.

 

Det der hjalp Gitte, var at få sat et realistisk mål og få hjælp til at holde fast og gå efter det. Og der er rigtig meget man kan gøre for at komme videre.

 

Jeg har hjulpet flere på vej, og har udviklet et koncept, hvor du undgår de værste fejltagelser og samtidig kan gøre brug af de bedste og mest afprøvede ideer, så du hurtigt kommer i gang på den måde, der passer bedst til dig.

 

3 ting

3 ting du sikkert ikke har gjort dig klar over før du starter med at finde en ny kæreste, og som vi blandt andet også kommer ind på:

 

Hvad vil du?

Hvis ikke du ved, hvad du vil have, har du meget svært ved at finde det! Tænk på det gamle udtryk: Hvis ikke du ved hvilken havn du skal til, er det svært at sætte en kurs!!

 

Hvem er du?

Hvis ikke du ved hvad du selv er og står får, er det også meget vanskeligt at finde et godt match, det gælder om at kende sig selv godt nok og vide, hvad du selv kan og vil byde ind med.

 

Hvordan er du?

Hvad er du selv tryg ved, når du skal møde nye mennesker. Er du introvert eller ekstrovert? Hvordan udnyttes dine personlige egenskaber bedst muligt. Vi skal have fat i det, der gør dig unik og fremhæve det.

 

Når alt det er på plads, gælder det om at få det sat sammen og gjort brugbart, så du er i stand til at komme i gang.

 

Der er mange tangenter at spille på, det kan være dating vil kunne fungere for dig, men er det for grænseoverskridende er der masser af andre måder, at møde nye mennesker og ny kærlighed på.

 

Det vigtigste er at få gjort klart, hvem du er, hvad du vil og få lagt en plan og holde ved, så kommer resultaterne.

 

Som det gjorde for Lise (opdigtet navn), der efter en hektisk periode, hvor alt blev prøvet af, fik slappet af, fundet sig selv og hvad hun ønskede af et parforhold og derefter fandt ham, det skulle være. Det vigtigste er dog at starte med dig selv. Hvor står du henne i alt dette? Dette og meget mere, vil jeg meget gerne hjælpe dig med. Bestil en coaching samtale nu.

 

Ny partner?

5 råd inden du kaster dig ud i det

På vej til ny kærlighed?

Nu er det tiden, nu skal der ske noget! Du ønsker at finde en ny partner, og det kan ikke gå for stærkt! Inden du kaster dig ud i det, læs lige her og undgå de værste fald grupper. Dem er vi mange, der har gjort før dig, så du kan lige så godt benytte dig af erfaringen:

 

1. Start ikke for tidligt – Er du egentlig parat?

2. Gør ikke den samme fejl to gange – Søg ikke efter det du gik fra eller blev forladt af

3. Vær klar over hvem du er! – Giv dig selv et servicetjek

4. Vær klar på, hvad du vil, og hvad dine drømme og værdier er

5. Bliv ikke desperat, det kan lugtes langt væk

 

1. Start ikke for tidligt – Er du egentlig parat?

Der er en statistik for nyskilte mænd, der siger, at de finder en ny partner indenfor 3-4 måneder efter et brud. Gælder det også for dig? Uanset om du er mand eller kvinde? Det kan være en idé, hvis man er den sårede part eller bare slet ikke kan overskue at være alene at finde en ny hurtigt, men chancen for, at det nye forhold holder, er minimal! Alene udfra det faktum at DU ikke er klar endnu! Er du den sårede part, har du slet ikke ”slikket sårene” og reflekteret over dit tidligere forhold, dvs. der er en chance for du begår de samme fejl, finder dig i de samme ting osv. – og det er spild af tid. Er du den, der gik, har du også brug for tid til refleksion og eftertanke for at finde en partner, der ikke er en tro kopi af det, du gik fra.

 

Brug i stedet lidt tid på at lære dig selv at kende igen. Har du været i længerevarende forhold, er det måske lang tid siden, du fysisk har været alene, og det er godt at lære først. Du er sikkert rigtig dejlig at være sammen med – du skal blot stifte bekendtskab med den nye dig.

 

Hvornår er du så parat? Når du har lært at være dig selv, og du ikke absolut har følelsen af, at du skal finde en ny i desperation, men nyder at være alene med dig selv, og efterhånden har et ønske om at have en at dele livet med igen.

 

2. Gør ikke den samme fejl to gange – Søg ikke efter det du gik fra eller blev forladt af

Ofte er et brud en kombination af mange ting – følelser først og fremmest, men også handlinger eller mangel på samme, fx manglende ømhed, opmærksomhed, for meget temperament, kontrol, jalousi eller andet. Det kan også være værdierne, der blev for forskellige over årene. Og her er det vigtigt først og fremmest at gøre dig klart, hvilke værdier du ikke vil undvære, og hvilke du absolut ikke vil acceptere. Det samme gælder for en lang række andre livsindstillinger. Tag udgangspunkt i det du kom fra, og vær i din senere søgning bevidst om det.

 

3. Vær klar over, hvem du er! – Giv dig selv et servicetjek

Hvem er du egentlig, og hvad kan og vil du byde ind med?

 

Det er ikke så enkelt endda – jeg har oplevet mange nyskilte, der ikke har ”set sig selv i spejlet” i de sidste mange år, men stadig tror de er den samme som for 20 år siden. Det er selvfølgelig meget godt, at de ser positivt på sig selv, men det er også vigtigt at se realistisk på sig selv.

 

Fx Peter i slutningen af 40’erne, der ønskede at møde en pige – hans krav til hende var: Slank, smart i tøj og stil, sporty, sexet, klog og med masser af ”gang i”. Men når man så Peter, matchede det ikke rigtigt – Peter var temmelig overvægtig, gik i gammeldags ”strygefri” skjorter og dyrkede aldrig sport, så mest TV-fodbold og havde lidt svært ved at komme ud af døren! Han så sig selv i det spejlbillede, han havde af sig selv, før han blev gift for 23 år siden! Og det er nok ikke helt det billede, andre ser. Indtil Peter fik ændret sit billede af sig selv og også ændret lidt generelt på sig selv, oplevede Peter det ene nederlag efter det andet, og blev hele tiden vraget.

 

Så det drejer sig både om at definere, hvad man ønsker og kræver af sin nye partner, men i lige så høj grad, hvad man selv kan byde ind med.

 

4. Vær klar på, hvad du vil, hvad er dine drømme og værdier

Hvad betyder noget for dig?

  • Er det at have en god ven at dele hverdagen med?
  • Er det at have en ven blot til at hygge sig med i weekenderne?

 

Hvilke værdier er vigtige for dig?

Her er nogle stikord: Ærlighed, troskab, mad, oplevelser, sport, naturen, ømhed, børn, venner, gå-ture, job, kærlighed.

 

Beslut dig, og hold fast – gå ikke på kompromis med dine værdier!

 

5. Bliv ikke desperat, det kan lugtes langt væk

Det tager tid at komme ud af et forhold, og det tager tid at finde et nyt givende og kærlighedsrigt forhold. Tag dig go’ tid! Der er også en til dig! Skal det ske lige nu, og bliver du utålmodig, kan du nemt komme til at virke desperat, og det flygter de fleste fra.

 

Hvad enten du blot er åben over for dine omgivelser, bruger netdating, sport eller andre aktivitetsklubber til at finde din nye kæreste, så prøv at slappe af og nyd selve processen også. Hvis ikke der sker noget lige med det samme, så møder du i hvert fald en masse forskellige mennesker, der måske kan åbne dit sind på andre måder.

 

Hvordan kommer du videre?

Det er en stor mundfuld at overskue alt dette selv, og det kan også være svært at løse selv, og det er her, jeg som udviklingscoach kan hjælpe dig videre. Jeg kan hjælpe dig igennem de 5 punkter og sågar også støtte dig i den praktiske søgning efter den nye partner.